寝る前の振り返り（夜）

2024年9月4日 00:59

こんばんは！
1日ってほんとにあっという間ですね〜
何かをしても、しなくても時間は待ってくれない。
なら、なにか今残すほうがいい眠りにつけそうだなー

今日1日のうち私は15時間も眠ってしまいました

失敗した原因としては大きく２つ

・前日はしゃぎすぎて足に負荷をかけるダンスを踊ってしまった
・最近夜の寝る時間が遅い

ここで落ち込んで終わり・・・ではなく
なぜそうなったのかを自己分析して改善にむける事が
明日を前向きに生きる為のコツ✨

私ダンスが好きなんです
見るのも踊るのも楽しくてつい独りの時にテンション上げようと・・・
６曲ぐらいノンストップで踊った気がする、かなり体力消耗するし汗だくになって
そのあとは疲れて放心状態🤪
そして今日、筋肉痛で起き上がれない・・すやあ。の流れに笑

踊る時間を決めるのを忘れていました。どうして忘れてしまうんだろう・・
忘れる理由に今後の活動をストレスフリーにするヒントが絶対ある！！

確信はないけど１つ挙げるなら・・・
・タイマーを日常で見かける機会が少ない環境に慣れている

・・・かなあ。とりあえず起きたらすぐにSNSを開いてしまうから
時間管理アプリを入れても存在に気づいていない。
となると印象をあげていかないといけないなあ、言葉に出した方がいいかも

『さて私はいま〇〇をしている最中だが、時間は何時だね？』
まずは自分の状況を客観的に見て気づかせる。
そのために癖つよキャラ、召喚します。

夜は特にSNSにひっついてしまう・・・
そして気づけば、上手いイラストを見かけてはジェラシーを感じて自己嫌悪。
大好きなフォロワーさんに対してもフツーにあります。笑
（ごめんね。でも好きなんだ）

この流れ、めっちゃ良くない！！！！！！
今日は、少し使う時間が長かったのかな〜、
あんまり長く滞在しちゃうと、通知の数字やフォロワーさんとの交流の返信待ちでそわそわしちゃって、よりしがみついて

さらに、頭が動いていない状態でSNSに触れている時間が増えて
その結果、
あーーーなんかもやもやするーーーー！！！！他にやることあるのにーー！！

ていう心境になると。😅
そして不安と自己嫌悪で眠れなくなるんですね。
よく出来てる負のループだ事。

まずはループ脱却のための罠を私に仕掛けて見ましょうか。

「〇〇しちゃったら終了〜！」げーむ
（記憶に残るようにハードル低く感じるワードを取り入れてみる）

頭が動いていない状態でよくする行動・・それは
高速スワイプ！！！！！！

最近自覚したのでまずはこれをやめます。
スワイプしたら「あ！！！！！！」
自分にツッコミ入れて停止しよう
これでなにか変化が起きることを祈る！

気がつけば、もう１時か。
そろそろ寝ます〜

最後まで反省会を見てくれてありがとうね