11/16(Tue)-23(Tue)のログ

体重/体脂肪率
11/16（火）：62.3/11.5
11/17（水）：63.2/11.7
11/18（木）：62.4/11.1
11/19（金）：63.3/12.4
11/20（土）：62.7/11.8
11/21（日）：62,4/11,7
11/22（月）：62.7/12.7
11/23（火）：62.1/11.6　※勤労感謝の日

夜メニューとして自転車でのトレーニングは11/23（火）のみ。
しかも30minで完了する、Emily's Short Mix。

それ以外の日は2～3日おきで下半身中心にストレングストレーニング。
　・ブルガリアンスクワット：左右各20回×2セット
　・ヒップスラスト：20回×2セット
　・シングルレッグデッドリフト：左右各20回×2セット
　・ワイドスクワット：20回×2セット

色々と子どものサッカーを優先すると、自転車でのトレーニングの時間は控えめ。