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もっさん
2021年12月13日 11:48
12/13の体重/体脂肪：62.0kg/10.9％ →焼き肉食べた割に増えず。12/12は早朝ライドで中ノ島公園へ。朝から子どものサッカーの試合があり、その応援のため時間は短め。12/13はGCKのお三方と五ヶ山ダム練。お三方とも同じカテゴリのレースではご一緒していたけど、練習は初めて。那珂川市山田のセブンから五ヶ山モンベルまで登ってそこから右回りで1周。その後左回りしつつ下り。
2021年12月6日 11:01
体重/体脂肪率12/4(土)：62.3/10.612/5(日)：62.3/11.012/4（土）午前中の時間を利用して、筑前町のみなみの里まで往復40kmほど。帰りは向かい風が強く、速度は伸びず。全体的にハイケイデンスを意識。（平地：110rpm／斜面：80～90rpm）スピードを上げようとすると、大臀筋がしんどくなってしまう感じ。冬の間はストレングストレーニングの比率も高めに
