加点方式を採用しましょう

１日の終わりに
「今日はこんなことがあって
だめだめだったな」
「大きな失敗しちゃった
もう終わった」
と自分なんて０点だみたいな
ことを思う時ありませんか？

誰でも、失敗や運が悪かったことは
ありますが
そんなことがあっては
落ち込みますよね。

そんな時に
ちょっと心が軽くなる考え方を
お伝えします。

***

ある日、仕事で関係先との
面談の約束を忘れてしまい
先方から怒りの連絡が来たとします。

きっと
焦りや罪悪感や悔しさ
逃げてしまいたいとまで
思う人もいるでしょう。

もう、終わりだ…と
考える人もいるかもしれません。

その出来事を点数化すると
０点もしくはマイナスまでいくでしょう。

でも、あなたは連絡に対してどう対処しましたか？

・きちんと謝罪した
・日程を変えてもらった
・忘れないようにカレンダーに書いた
・上司に素直に報告した
・反省文を書いた
・帰りにお菓子を買った

思い浮かぶだけでいくつか出ます。

これらは、０点もしくはマイナスですか？

きっと問題に対して
対処しようと行動されたことは
プラスの行動ですよね。

ここで対処したことに点数をつけてみましょう

・きちんと謝罪した→７０点
・日程を変えてもらった→６０点
・忘れないようにカレンダーに書いた→３０点
・上司に素直に報告した→５０点
・反省文を書いた→２０点
・帰りにお菓子を買った→５点

あなたが付けた点数と相違はあれど
プラスの点数をつけられた
と思います。

出来事として０点、マイナスであっても
あなたは対処できましたし
きっと次も忘れないように
もっと念入りに予定を確認したり
するでしょう。

それは全てプラスに考えられます。

あなたは十分できているし
なにもできなかったとしても
生きているだけで十分加点です。

減点方式ではなく
加点方式でやりましょう。