心も身体もふわっと軽くなる緊張のほぐし方

💭力を抜いて過ごしたい…
💭深呼吸しても落ち着けない…
💭緊張しいでどっと疲れる…

そんなご相談をよくいただきます！

頑張り屋さんな方や繊細さんの中には
無意識に力んでいて、リラックスできていなかったり
緊張しやすかったりする方も多い傾向にあると感じています。

よく、リラックス方法やアンガーマネジメントとして
”深呼吸”って聞くしやったことある人は多いと思います。

私もやったことあるんだけど
深呼吸するとより動機がしたり
イライラした時は
より加速する時があるの😣

感覚的には
緊張やイライラを火に例えて
深呼吸することで
”火に空気を送って火力があがる🔥”
そんな感じ

深呼吸以外の方法で私がおすすめする
リラックス方法があります❤️

✅全身に力を入れて一気に脱力する
→ぎゅーって力を入れたまま数秒経ったら
パッと力を抜くだけ！

もし全身が難しければ、肩や手だけでもOK！
無駄な力が抜けてリラックスできます😊

筋肉弛緩法と言われていて
私は落ち着き具合やすっきり感を実感できて
よくやっています✨

気になった方は今すぐやってみて！