寝れたら寝れたで

エスゾピクロン1mgで就寝。就寝前の瞑想の時に半分寝ていたので今夜は寝つき良さそうだなぁと思ったらその通り寝つきは良かった（入眠導入剤飲んでるんだからそれはそうなんだけど、それにしても日によって少し違うのよ人間だもの）。
そして今日も夜中に起きて寝汗を認知からのトイレに行って戻り、本を読むか迷ったものの眠気があったのでウーパールパ子（抱き枕）抱えてベッドに潜り込んだ。寒いなぁ靴下履こうかなぁ…とモゾモゾしているうちに早めの再入眠ができたようだった。5：50のアラームで起きて、あー割と寝れたなぁなんて思いながらいつの間にかまた寝ていて、は！っと飛び起きたら6：15。ギリ子供の遅刻は免れる時間だった。ホ。
朝方4：30の寝汗認知タイムを挟んだものの久しぶりの6時間睡眠である。
認知行動療法では夜中に起きた時に時計を見ないように決められているのだけれど、私はどのくらい眠れたのかが気になってしまうので、夜中目が覚めた時に裏にした携帯でスクショを撮るようにして、起床後に画像を確認するようにしている。主治医にそれを話したら「そこまでするならもう時計見てもいいよ」と呆れられたけど我ながらナイスアイデアだと思っている。ならApple Watchでも使えよって話なんですけど。まぁ今から買うならOura Ringかなぁ。

6時間睡眠で本日は朝から絶好調。朝からお味噌汁と納豆ご飯をモリモリ食べて、ストレッチをして、1週間ぶりのランニング。ここのところランニング中にあれこれ考えすぎて落ち込んできてしまうというようなことが続いていたので、走りたいけど走れないみたいな感じだったけど、今日は終始良い感じで走れた。抑え気味で５.６５km。7度くらいと走るにはちょうど良い気温だった。

心身ともに良い感じなのだけど、どうしても頭の中では「眠れたのはまぐれかもしれない」「また嫌な症状が出てくるかもしれない」「更年期を甘くみるなよ」みたいな思考が繰り返されている。それに気づくたびに、「うんまぁそう思うよね」「そういうとこなんだよなぁ」「まぁ性格上そう思うのもしょうがない」と思考に思考を被せている。実際どんな思考もただの思考、あたりでもハズレでもないし、今起こる現実だけが真実、ということをちゃんと自分の中のベースにしておきたい。が、これがなかなか難しいので、もうこれにいつも気づけるような言葉を目に見えるところにタトゥーでも彫りたいくらいなのだが。
どんな言葉？マーク？がいいかな。
…ま、どうせ彫らないだろうけどね。

今日の一曲、星野源の新曲いい感じ（星野源ファンではない）