なんでも更年期のせい

睡眠薬エスゾピクロン１mg（１.５mgから減薬中）で就寝、睡眠薬を飲み始めてから一番入眠に時間がかかったかもしれない。いつもは１５分ほどだったのが昨夜は３０分くらいかかったかも。まぁ薬はもうやめていく方向に進んでいるので、別にそれは気にしない。
本日も夜中にパッと目が覚めしばらくして動悸が激しいことに気づく、からの寝汗。我ながら更年期っぽいなぁなどと思いながらベッドを出てトイレに行ってから別室（クローゼット）行き。不眠の認知行動療法に従って、眠れなそうな時はベッドから出る、を実践。夫を起こさないようにクローゼットの扉を閉めてから明かりをつけて、人間をダメにするビーズクッションに座って吉本ばななの「私と街たち」を読む。寒いので電気膝掛け毛布の電源をオン。すぐに暖まってくれるのがありがたい、この毛布の暖かさにどれだけ救われていることか。
今回のばななさんの本はだいたい１章を読むと１０〜１５分くらいなのでちょうど良い。が昨夜は最終章だったからか少し長めだったので途中でやめてベッドに戻った。ばななさんの文章を読んでる時は休むことなくその才能に嫉妬している。真夜中、眠りと眠りの狭間で読む時ですらそれは変わらない。
電気毛布のスイッチを切って、ベッドに再び潜り込み次男が貸してくれたウーパールーパーの抱き枕を抱いて目を閉じた。この日はうまく眠れて5：５０のアラームで起きた。総睡眠時間は5時間。現在の目標睡眠時間が5時間なのでまずまずの睡眠だった。

今日は次男が風邪でお休み。朝体温を測ったら３７.２度という学校をお休みするには微妙な数字だったけれど、早退になって戻ってくる時がどれだけ辛いかみたいな話をされてまんまとお休みにさせてしまった。その代わり今日はスマホを一切見ないことと、約束した。授業が始まる８時ごろまで次男のスマホは何度もブーブーと着信していた。

起床後ねむみが残り体が重だるい感じで机に突っ伏してしばらく寝てしまい起きた後も気分は良くなかったけれど、晴れてそこまで寒くなさそうだったので、午前中コンタクトレンズのための眼科検診へ。不眠になりだした前回の検診から本当に目が見えにくくなってる。ドライアイ具合もひどいので先生に「なんか更年期で目が乾いて」って言ったら「更年期じゃなくてもここのところ本当に乾燥がひどいから」って言われて、私何でもかんでも更年期のせいにしちゃってるなぁと気づく。
何かと更年期のせいにした方が気が楽なのだ。あれこれ悩むより、更年期だからしょうがないじゃん？で済ませたほうが良い。これからもなんでも更年期のせいにしていく所存。

帰りに中目黒のバインミーバーバーでバインミーを買って帰る。本日在宅勤務の夫の分と私の分と二つ。パンは小さめだけど具が多くて食べ応えあって美味しかった。
そういえば朝食はニラをたっぷり入れた中華風粥を作って食べたのだった。
一時期食欲もなかったのでご飯を美味しく食べられるのは嬉しいこと。そして食べてもなぜか体重は変わらないのでとても助かる。

今日の１曲