最近意識していること

こんにちは。安西です。
朝晩かなり冷える日が続くようになってきましたね。

30代になり、仕事もプライベートも充実した毎日を送れていてありがたいなと思う反面、

最近はコンディション維持や、いつでも思ったようなパフォーマンスを発揮できるようにしたいと考えるようになりました。

20代前半ではあまり考えなかった健康やライフスタイルについても最近考えるようになったので、

今日は健康について最近意識している事を3つ、一般的なことですが書いてみます。

1.食事

毎日三食、食べるようにしています。

偏りがないように栄養バランスも少し気遣うようになりました。

なので、たまに食べたものを確認するようにしています。

2.運動

最近はテレワークが増えたので、なかなか外出する機会が減りましたが、普段の活動量を増やすことを意識しています。

例えば、エスカレーターではなく階段を使ってみたり、こまめに掃除をしてみたり、

できるだけ体を動かすようにしています。

筋トレ、ストレッチも定期的にやっています。

3.睡眠

寝る前に入浴するようにしています。

下半身を温めると体全体が温まりやすいので、ゆっくり浸かっている時間がない時は、足湯にしたりしています。

それから、起きたら、朝日を浴びるようにしています。

体内時計がリセットされ、眠気を促す物質も減っていくそうなので、目覚めを良くするために毎日やっています。

今日は簡単にですがここまで。

最後まで読んでくださりありがとうございます。