深い眠りと浅い眠り

以前、寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるという記事を書きました。
その後、以前よりは眠れていると思っていたけど、スマートウォッチを買ってもらって、毎晩睡眠の質にチェックしてると…
あまり眠れてない日が多い。

だとするとその前どんだけ眠れてなかったんだ…
なんて思ってしまう。

1日の深い眠りと浅い眠りの平均時間はわからないけど、６時間の睡眠のうち深い眠りが３時間以上だと、翌日は普通に過ごせる。
ま、そんな日は滅多にない。

でも、２時間以下だったり、途中覚醒が何度かあると、翌日は異様な眠さに襲われる。

またその深い眠りが細切れなのと、一定時間続けてあるかにもよる。

一昨日は、深い眠りが細切れでしかも合計の時間も２時間弱だった。
これはキツい1日になると思っていた。

しかし、昨日は仕事があまりに忙しくて眠くなるず、バタバタと1日が終わった。

そして帰宅し、夕飯が終わると、もう意識が朦朧…
スマホを見ることさえ困難だった。

お風呂に浸かって早めの10時半に布団へ。

そして今朝、昨日の睡眠チェック

睡眠開始時間は、20時56分って…
え？
風呂から出た時点で、私寝てるじゃん。
起きてたけど、寝てんじゃん。

いつもは、入力したわけじゃないのに、なんでこんなに正確に寝た時間と起きた時間がわかるの⁈って感じなのに、昨日は違った。

しかも、起きてるのに深い眠りって、何？

つまり交感神経と副交感神経が乱れて、起きてるのに身体が寝ちゃってる。
だから、もう動けないくらい眠かったのね…

ちなみに朝は、小さく6時5分と出てる。
これは今朝ほぼ起きた時間です。

まあそれでも今朝は目覚ましが鳴る3分前に起きれた。
深い眠り３時間34分の効果だ！

お風呂に浸かって寝たのもよかったと思う。

風呂に浸かって寝ると、長いスパンで深い眠りを得ることができる確率が高い。

やっぱり睡眠は、身体の調子を整えるのに1番大事です‼️

ちゃんと睡眠をとるためには、よく言われるように、お風呂に浸かるとか、寝る前に長くスマホやパソコンしないとか、寝る前にホットミルクやカモミールなどの温かいハーブティー飲むとか…
大事ですね😉

とはいえ昨日、あの状態で一万歩以上歩いてたからか、足が重い。
足のダメージ強め😅

いつも少し遠回りする通勤路を、今日は直行。

この歳になると、毎日続ける！と頑張るよりも身体の声に耳を傾けて無理しないことも大事😉

サボったんじゃないですよー
けしてサボったんじゃ…