アスリート必見　肉離れ防止エクササイズ

アスリートでハムストリングスの肉離れの経験がある方は、多いのではないでしょうか？

肉離れは「エキセントリック収縮中」（筋が力の入っている状態で引き延ばされること）に起きやすいと言われており、
特にハムストリングの肉離れは、脚を前に素早く引き出しながら、自分の身体に近いところへ引き戻そうとブレーキをかける時に発生しやすいと言われます。

その時に、ハムストリングが動作にブレーキをかけるような筋力を十分に、かつタイミングよく発揮できなかったりすると、肉離れにつながってしまうというものです。
そのためにノルディックハムというエクササイズで、このような筋力を鍛えておくことは、ハムストリングの肉離れ防止につながる、または肉離れ後のリハビリとしても使えると言われています。

こちらの動画の解説が分かりやすいので、参考にしてみてください！