足腰を鍛えられるトレーニングとは…(野球ピッチャー)

今回は野球をする上で役に立つ　　　　　　　　　足腰を鍛えるトレーニング方法を　　　　　　　　教えたいと思います！

まずなぜ足腰を鍛える必要があるか？

(ピッチャー)

ピッチングは腕、肩と上半身を                                 使って投げるのに下半身が大事                                と必ず言われます。

その理由として、投球動作時に　　　　　　　　　軸足の股関節に体重を乗せ、

その軸足を起点に回転することで、　　　　　　　腕のスピードが変わって来るので　　　　　　　　必要になります！

それでは何をトレーニング　　　　　　　に取り入れたら良いのか？

基本的足腰を鍛えなさいと　　　　　　　　　　　言われると

・インンターバル走
・20ｍシャトルラン
・ポール間ダッシュ
　　・全力ベースラン　　　

このような事をしますよね？

確かに普通に走り込みを　　　　　　　　　　　　するのであればこのような事　　　　　　　　　　でも足腰を鍛えられます！

ですが少し工夫するだけで　　　　　　　　　　　もっと効率の良い　　　　　　　　　　　　　　　トレーニングになります！

それはどのようにやったら良いのか？

一つ目は

例えば30分間のランニングで　　　　　　　　　　5分は2割ぐらいのペースで　　　　　　　　　　　走ったり最後の2分は

全力で走ったりなど

30分の中でも自分なりに　　　　　　　　　　　　工夫する事でもっと効率の良い　　　　　　　　　ランニングになります！

そして2つ目は

同じく30分ランニングで　　　　　　　　　　　　同じ場所を走るのではなく　　　　　　　　　　　ジグザグに走ってみたり、

坂や階段を使う事で両足を　　　　　　　　　　　均等に鍛えることができるし、　　　　

違う場所を走ることで気分も　　　　　　　　　　変えることができます！

走る事は誰でも出来ます！　　　　　　　　　　　

ただどのように工夫して　　　

今すぐに取り組めるかは　　　　　　　あなた自身の努力です!

私にもあなたの活躍を手助け　　　　　　　　　　させて頂きたいので是非私の　　　　　　　　　　ノウハウが役に立つ事を願っています！