野球選手としての食事の大切さとは…

皆さんはスポーツする上で　　　　　　　　　　　食事管理に気をつけていますか？

私の食事に関してのノウハウは　　　　　　　　　高校球児の皆さん、　　　　　　　　　　　　　　

そして少年野球、中学野球の皆さん　　　　　　　にこれから実践して頂きたい　　　　　　　　　　食事の方法を教えていきます！

まずなぜ食事が大事になるのか？

それは、

野球選手にとって良好な　　　　　　　　　　　　コンディショニングを保つため　　　　　　　　　には食事内容がとても大切です！

運動量が多いにもかかわらず、　　　　　　　　　栄養を十分に摂取できていなければ、　　　　　　

筋肉がどんどん分解されて　　　　　　　　　　　パフォーマンス低下に　　　　　　　　　　　　　繋がってしまうからです！

それでは何を食事で必要とするのか？

一つの例として

一般成人男性は一日あたり　　　　　　　　　　　2000〜2400キロカロリー

そして

プロ野球選手の場合は1日に　　　　　　　　　　3000～3500キロカロリーが　　　　　　　　　　必要といわれています。　　　　

このように運動量に対して　　　　　　　　　　　必要なカロリーを取り尚且つ　　　　　　　　　　

栄養のある食事を取らなければ　　　　　　　　　最高のパフォーマンスを発揮　　　　　　　　　　できなくなってしまうからです！

それではどのような食事を　　　　　　取ったら良いか？

まずこの写真を見てください↓

この写真は今現在メジャーから　　　　　　　　　楽天に移籍した田中将大選手の　　　　　　　　　夜ご飯です！

とてもバランスの良い食事ですね！

アスリートの食事は品数を増やして　　　　　　　バランスよく栄養を取ることが　　　　　　　　　大事になります！

食事でよく聞く

三大栄養素　　　　　　　　　　　　　　　　　　タンパク質・脂質・糖質　　　　　　　　　　　　

この３つは必ず入れるように　　　　　　　　　　してください！

そしてこのような食事を　　　　　　　　　　　　今現役の高校球児そして　　　　　　　　　　　　少年野球、中学野球をしている子には　　　　　　

今すぐにでも実践して頂きたいです！

ですが食事は、　　　　　　　　　　　　　　　　お父さん、お母さんの協力が　　　　　　　　　　必要となります！

ですのでご両親の協力が　　　　　　　　　　　　あるからこそ自分の栄養を　　　　　　　　　　　

管理していただける事に　　　　　　　　　　　　選手の皆さんは必ず感謝してください！

その感謝はプレーで返しましょう！