みずひと相談室①

質問箱でいただいたおたよりの回答です。
人の相談は知り合いのものしかやったことがないですが、
一生懸命回答させていただきました。

知り合いに同じ悩みの人がいたらこう答える。
という想定で回答するので、
通常の悩み相談よりも主観的な意見がものすごく多くなることが予想されますがご容赦ください。

とても真剣な相談ですね。
丁寧に書いていただいたので、私も丁寧に回答したいと思います。
ですが質問箱では入りきらなかったのでnoteで回答させていただきますね。

１つづつ回答していきましょう。

お話を整理させていただくと、

自分を好きになれない
原因は過去にからかいを受けたことだとおもう。
自分の顔を変な顔だと思ってしまう。体臭が気になって仕方がない。

こんな私でも希望を持って生きていきたい。

自己肯定感をどうすれば高められる？
前向きに考えるにはどうしたらいいですか？

ということですね。

柔らかい意見

まずは柔らかい意見から先に書きます。
具体的なことは後半で。

相談者さん、あなたは自信が持てないことを、原因を、
しっかりと自分で分析できているみたいですね。

これはあなたがきちんと
「自分の悩みに向きあっているからこそ」だと思います。

時間をかけてひとつひとつ解決していけばばおそらく、
自分に自信が持てるようになると思います。

それと、一番大事な話なので最初に書きます。

自信がない方は騙されやすい方が多いので、根拠のない話や誰かに伝え聞いただけの話では物事を判断しないほうがいいと思います。

騙されやすい人に限った話ではないのですが、
根拠のある統計学や数字を参考にして生活を送るようにすることをおすすめします。

と、前置きした上で、
相談室とは書きましたが

あくまでも私の個人的な意見を書きます。

大事なことなのでもう一度言います。

あくまでも私の個人的な意見を書きます。

１通めから相談室という名前が破綻していて申し訳ないのですが、
柔らかい意見だけでは思ったことや考えた改善策が伝えきれない、正直に答えないと失礼だ、と感じたので個人的な意見を書いていきます。

見た目に関して

自分の容姿が気持ち悪いものとして認識してしまう。
人と話していて劣等感と緊張を持ってしまう。

見た目に関して、私の周りの多くの人は自分の顔に自信がありません。
私も、ありません。
私の周りにもそういう人は結構居ます。

私自身が自身がないのでどう捉えているかというと、
顔が美人じゃないって得だな。とおもっています。

おもいっきり答えるのでもはや自論を超えているかもしれませんが、
ひとの顔立ちを罵倒してくる人や、顔立ちで嫌なことを言ってくる人は、
揃いも揃ってきっといい人じゃないと思うんです。

それどころかその人たちに対して、「顔や見た目でしか人を判断できないなんて大変だな」と思います。
見た目でしか判断しない人って、美人の美人局とかに引っかかりやすいタイプで、若くて綺麗な子と付き合って、結婚して、中身が合わなかったと言って多くの場合に別れたり後悔すると思います。

はっきり言って幸せになりにくいと思います。

お金に例えるとわかりやすいかもしれませんが、
お金持ちにはお金目当ての人も寄って来やすくなる。
でも貧乏だと泥棒にすら家に入られない。

そう考えると美人じゃないってものすごく得だと思いませんか？

見た目に惑わされず、
中身でいいと思ってくれた人しか寄ってこない。

いい人間関係が作りやすい。と。

だから私は、顔立ちなんか気にしません。

というか実際は人の顔をほとんど覚えていないぐらいに、覚えていません。
私は顔立ちを気にしていないどころか頭にすら入っていません。
（それはそれで不便ですが）

相談者さんがそもそも美人である可能性も捨てきれませんが、
顔立ちが気にならない私にとっては、
見た目に関しての相談は向いていなかったでしょうか…？

それは自分で決めることではないので
今後も相談があれば答えていきますけども。笑

匂いに関して

匂いは感じ方が人それぞれ違います。
いい匂いだと思う匂いの種類も様々だそうです。

誰からも好かれる完璧な人がいないように、
匂いもまた、完璧な匂いはありません。

あなたは完璧であることを意識しすぎてしまっているのかもしれません。
他の人の好みについても、違いがあるということを受け入れてあげると言った形で、気にしていなさそうな人のそばにいるときは大丈夫なのだと信じましょう。

あるいは親や恋人に言われても、ということなので、
「気を使われているだけなのではないか」と思うのかもしれませんが、私はその人たちにあったこともないので気を使っていないとは私には言い切れません。

なので、アドバイスをするとしたら、正直すぎて怖いぐらいの知り合いを作ってその人にさりげなく聞いてみましょう。

それでも気になるのであれば、数値を見ましょう。
あなたは最初に言ったように分析できる人です。

数値という、実体のあるものを確認しましょう。
数値も病院で見ているかもしれないので、もうひとつ。

「臭気判定士」
という匂いの専門家を頼るのもひとつの手段かもしれません。

専門家は仕事なので、嘘がつけません。
また、スペシャリストなので私よりもはるかに的確なアドバイスをくれると思います。

匂いの原因となる成分によって対処法も違うようですし、
見当違いな対処をしているのであれば強迫性の症状も違った風になるかもしれません。
違った対処法を試してみること、あるいは他でもない専門家に意見を聞いたことで安心できるようになったらいいなと思います。

ちなみに、肌は洗いすぎて皮脂が落ちすぎててしまうと、却って体臭を悪化させてしまうこともあったりするみたいです。
重ね重ねではありますが「信頼できる情報」を「信頼できる数値に基づいた情報」を実践される方が良いかと思います。

自分を好きになれない。
こんな私でも希望を持って生きていきたい。
自己肯定感をどうすれば高められる？
前向きに考えるにはどうしたらいいですか？

この回答に関しては見た目の問題と匂いの問題が解決されたら
少しは解決に向かうのではないかと思うのですが、
２つほど私がおすすめしたいと思うものを提示しておこうと思います。

１つ目は、はなにか具体的に身の回りの人の役に立つ知識、
あるいは技術を手に入れること。

それは精神的なものであってもいいのですが、具体的な統計や数値、知識によって裏付けされているものがいいと思います。

手軽なもので私がおすすめだと思うのは、
・疲れをとることに関するツボ押し
・集中力を高める食べ物
・自己分析に関するコーチング
など。

具体的には

親と一緒に暮らしているのであれば、
腰痛を改善できる資料を探してきて共通して根拠と一緒に書かれているものを覚えて家で実践する。
とか。
リラックス効果のある紅茶について紅茶専門店に行って調べて、
ストレスを抱えている人にプレゼントする
とか。

自分以外の人に確実に役に立つ知識を、
確実な情報元から集めて、
相手の喜んでくれるタイミングで提供する。

そしたら人に喜んでもらえるから自己肯定感もつくし、
あとあと自分の生活にも使える。

ちょっと時間はかかるけどめっっっっっっちゃおすすめです。
私もやりました。（わたしがやりました。風）

２つ目は運動とか体操とかの、健康的な方法で「ドーパミン」を出すこと。

運動は苦手だからあまりしたくないけど、生理じゃない時とかにこまめにストレットとかするとちょっと気分が楽になります。（生理の時はそれどころじゃなかったりするから）

３つ目はマインドフルネスについて正しいものをきちんと調べて実践すること。自律神経とかも落ち着くみたいだから試してみてもいいかもしれません。

あと安全な森とか自然に囲まれたところが近所にあったらそういうところに散歩しに行ったり、動物が苦手じゃなかったらアニマルセラピーみたいな感覚でペットショップに行ったりしてもいいかも？？？

とまぁ長くなってしまいましたがわたしからの回答はこんな感じです。
何か１つでもお役に立つ情報があったらいいなと思います。

このことに関してもっと詳しく語ってほしい！などございましたらまた相談や質問として投げてくださればいいかと思います。

以上！！！みずひと相談室でした！！！！！