【メンタルケア】７つのブラッシュアップ術
福岡は紅葉が色づき始めて、
風は冬の冷たさを感じる季節になりました。
今回はメンタルケアに役立つブラッシュアップ術をご紹介させて頂きますね。
【７つのメンタルケアアップ術】
①うまくいかない時は
自己否定ではなくて、
やり方を変えてもう一度チャレンジ！してみて下さいね。
②自己否定が止まらない時は
ガムを噛んで
その場でジャンプの１０回。
自己否定は脳から発動しているので、体を使って頭をほぐす効果もありますよ。
③五感を使うと
散歩やアロマを炊いたり
好きなスイーツを食べたり、マッサージをする事で直感力も豊かになっていきますよ。本氣のラジオ体操もカロリー消費にも繋がってお勧めです。
④うまくいった時は
手柄を独り占め！ではなくて、感謝と恩返しをすることで、人間関係円満と運もより良くなっていきますよ。
⑤孤独感の殆ど（８割）は
夜や月の影響が原因のため、早めの就寝と朝活にシフトすると、心の本来の「安心感」の感覚が戻ってきます。
⑥やる氣が出ない時は
「心も体も疲れている」お休みのサイン。こんな時は眠りたいだけ、たっぷり眠られてみてくださいね。
⑦ネガティブな氣持ちになるのは
ネガティブな情報やネットを見過ぎ（電磁波受け過ぎ）ている事が原因の１つでもあります。テレビやネットを観る時間をいつもより短くして、ポジティブを意識的にされてみてください。
他には
✔︎４０分間歩くと
脳が自然と元氣になってくれる
✔︎ひたすら眠る
触れたり、ハグをする事も
癒されたり笑顔を取り戻しますよ
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