質の良い練習とは#2
今日は、練習での集中力を維持するために
🔹適度な休憩をとる
に焦点を当てていきたいと思います💮
練習をしてると、はじめはピアノ以外の事は
あまり考えないかもれしませんが、
ある一定の時間を過ぎると
今日のあのニュース や
LINEでのやりとり や
仕事のこと
などなど、色々なことがよぎるようになります。
人の集中力の持続には限界があり、
心理学や脳科学の研究でも
【25分に1度の5、6分の短い休憩】
が勧められています。
でも流石に、25分に1回は多いと思いですよね？
小さなお子さんならいいですが🌷
それに個々の集中力にも差が出ますので、
ご自身でどのくらい時間が経った時に
時計が気になったか？
や、違う思考が頭を埋め尽くしたのか？
を統計に取っておくと良いと思います✨
私の場合は1時間から1時間30分を超えるともう
アウトですね😂必ず小休止を入れます🍀
その間は、あまり頭を使う作業をしない。
（これはSNSも含まれます。とても沢山の
情報量なので知らず知らず疲れます）
気になる事は、練習終わってから、とか
お昼ご飯休憩など大型休憩の時間に😉
こうすると、いい集中力を保って練習出来るので
いつもより練習時間が少なくても充実した
練習ができます🌷
学生の頃はいくらでも時間があったからか、
これが出来てなくて、だらだらと練習して
悪い癖も身についていたと思います😂
そういえば大学のゼミの先生が
私の集中力の限界は2時間だから
2時間経ったら他のことする
って言ってたなぁ〜😀今やっと理解。
上達の早道は、いい練習のみを積み重ねる事💡
この方法はお仕事や他のことにも役立つと
思います😃
是非お試しを😘