質の良い練習とは#3

こんにちは、ピアニストみゆぼうです❗️

今日は
🔹脳の認知能力を上げる（落とさない）　

についてお話ししたいと思います。

人間ってちょっとしたことで
脳の認知能力が上がったり下がったり
します。

例えば、朝

「あぁ、また１週間始まった。嫌だなあ」とか

「今日は、学校だるいなぁー」とか

考えるだ、け、で‼️何と脳の認知能力が
下がってしまうと言う研究も🥺
もう、そうなると練習に集中なんて無理だよね😰

じゃあ、何をしたらいいのか？

それは、軽い運動とか食事の内容考えるとか！

運動といっても、散歩とか20分くらいすれば🆗❣️
水のある場所ですると更にいいから、川とか
池とかあるとよりgoodですね☺️

お散歩が難しい時は
スクワットとかして脳に血流を
送ってあげています^_^

これで、脳の認知能力が格段に上がります！
ついでにストレスも軽減🤗

食べ物は何と言ってもお魚❗️DHA💕

特に青魚に沢山入ってるらしい😃
アジやサバ、マグロも！
私は鮭良く食べるけど鮭も良いのだとか🌟

DHAは脳細胞を柔らかくして、
情報の伝達性をアップしてくれる⤴️⤴️
更に脳細胞も活性化してくれる！

こんないいことはないですね🌸

その状態でピアノ練習したらどうですか！？
相乗効果凄そうですよね(o^^o)
楽譜を読むスピード、判断力、知性もアップして
いいことだらけ👍

これも仕事や、勉強にも役立つと思います❗️
一石三鳥くらいになっちゃうかも😁

是非みんなやってみてくださいね❣️

※この情報は脳科学や心理学の
エビデンスに基づいています🍀

#ピアノ練習 #みゆぼう #勉強法 #仕事術