常に言葉ではなく行動‼️

今朝は晴れてるので

気分爽快‼️

昨日が雨だったせいか

ウキウキする( ´∀｀)🩷🩷🩷

さぁ〜素敵な一日の❥𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡❥

わたしの学びへ

★☆ LET'S  TRY❣️ ☆★

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一 今日のおはなし 一

・付き合ってはいけない人

・付き合うべき人

・痩せられない本当の理由 vol.3

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・付き合ってはいけない人

色んなところで聞いたりするし、
経験あるからわかるよ！
って方もいると思います

「悪友を避けて善友と関わりなさい」

お互いに影響し合うので
悪友のそばにいると悪友の影響を受けます
善友のそばにいると善友の影響を受けます

付き合う人を見極める！

どんな人かと言うと次にあげるような人たち

一何でも奪ってく人一

とにかく
たくさん欲しがり
自分の利益ばかり
追及する人
金品や物質だけでなく
あなたの時間も奪う人

一言葉だけで行動が伴わない人一

言ってることと
やっていることが違う人
過去のことを恩に着せたり
「今度はこうしてあげる」
と未来を恩に着せる人

一言葉がうまい人一

お世辞がうまく
裏では陰口ばかり
うわべの甘い言葉が上手で
中身が伴わない人

一遊蕩(ゆうとう)の人一

飲酒、ギャンブル
快楽に溺れる人

人は必ず誰かに、何かに影響されて生きています
だからこそ
「誰と付き合うか」がとても重要なのです

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・付き合うべき人

一助けてくれる人一

元気がないときに守ってくれたり
間違いを正してくれる人

一苦しいときも楽しいときも
変わらず
そばにいてくれる人一

大変な時でも見捨てず
楽しいときだけではなく
辛いときも一緒にいてくれる人

一自分のためを思って叱ってくれる人一

間違った道や
悪い道に行かないように
叱ってくれたり
教えてくれたりする人

一自分のことのように分かち合える人一

自分に良いことがあれば
一緒に喜んでくれたり
大変な時は心配してくれる人

この世は"縁起”の世界で
似た者同士が集まる世界です

常に言葉ではなく行動を見よ！

そして何よりも自分自身が
“付き合うべき人"になれるよう
心掛けたいですね

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・痩せられない本当の理由 vol.3

Q.ファーストフードって絶対太る？

A.玄米や豆腐のように善玉と考えられている食品だって食べすぎるとカロリー過多で太る。ファーストフードもメニューの選び方さえ工夫すれば、減量中でも利用可。チェーン店の多くはネットでカロリーと栄養値を公開しているから、事前に調べてオーバーカロリーを防ぐ。メインは高カロリーな揚げ物系を避けてハンバーガーに。ポテトフライは揚げ物なので、サイドディッシュは野菜サラダにスイッチ。飲み物はコーヒーか紅茶を砂糖なしで。ファーストフードは噛みごたえがなくその名の通り早食い⇒過食しやすいので、よく噛むことを意識する。

Q.毎回リバウンドするのはなぜ？

A.体温を一定に保つように、体脂肪を溜める脂肪細胞にも脂肪量を一定値(セットポイント)に保つ仕組みがある。その鍵を握るのが脂肪細胞が分泌するレプチン。その機能は食欲の抑制。体脂肪が減るとれの分泌量も減り、食欲が増強される。体脂肪を一定にしたい脂肪細胞は「もっと食べて減った分を補え」と言うサインを脳に出すのです。ゆえに痩せると食欲が増し、いずれ過食に走ってリバウンド。でも、1ヶ月ほど我慢すると脂肪細胞が根負けし、「この脂肪量でいい」とセットポイントを下方修正して食欲の暴走が抑えられる。

Q.野菜を沢山食べると痩せる？

A.野菜の摂取目標量は1日350g。野菜は水分が多くて低カロリーだから、野菜料理を増やすとカロリーダウンに繋がる。しかも野菜を沢山食べてから、ご飯やパンなどの主食を口にすると消化吸収が緩やかに進み、少量でも満足できる。毎食1皿は野菜料理を食べよう。ただし生野菜サラダにマヨネーズ(大さじ1杯で約90カロリー)やフレンチドレッシング(同60カロリー)などをかけすぎないこと。ちなみに野菜と誤解されやすいジャガイモなどの芋類やトウモロコシは共に糖質が主成分で栄養値としては主食に近い。食べすぎるのは禁物。

続きはvol.4

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今日も最後までありがとうございました🙇🏻‍♀️💦

この後も超Happyにお過ごし下さい( ˊᵕˋ )🍀