股関節改善へのアドバイス
▪️足裏3点(基本となる感覚)
〜整えることよ始まりとして〜
▪️つま先重心になれるハマった股関節
〜動くことの始まりとして〜
セミナーでは約3時間かけて解説と実践をかねて足を整えていきます。
足が整うことによって意外なところから感覚が湧いてきたり、気にしたことのなかった部位の変化が起き、大地/空間と一体になる心地と感覚から気づく身体の在り方などがあります。
しかしやはり「どうしたらこの股関節の痛みや違和感かが改善するのか…」の部分を知りたいという方が多いようです。
皆少しずつ身体は違います。なので問題の出方は人それぞれ。それによる対処も道標もそれぞれ。
質問してくださった方々には坐骨周辺、ハムストリグスの活性化、個々人の左右差改善へアドバイス。
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鍛える前に整えること。
整ったら鍛えること。
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わからなくなったらまずは足裏3点を均等に感じることができているかを確かめて。
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足裏が攣りやすい人、爪に問題が出やすい人は踵を掌で温めてあげる。手と足を繋ぐとき、足の5本指+踵(6本目の指)で包み込むような繋ぎ方を。
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"つま先重心"は腰が入っている(股関節がハマっている、お尻にエクボがある)状態で。
股関節外旋+骨盤後傾(のような感覚だけど実際には後傾していないから安心して◎)×上下の広がり⇒自然に開く、自身に奥行を感じる身体へ。
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「乗っている」という状態は"落ちている"と"押している"の2種類あるけれど後者で。…問題のある右側ではなく、左側の母趾球で床を"押す"とお尻が締められた。
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蟻さんを潰さない繊細な触れ方と共に、少しずつ継続していくことが大切。
感覚はいつも向き合っていくものだけれど泡沫のように流れていくし、きっとつかめない。だからこそ他者と空間を共にしながら、繋がり合える場を利用して心身を開いていき、育み合いをしていくのが良いと思います。
参加するたびに新しい発見があるはずです。
皆様の益々のご活躍を祈念しております。
2024.7.20 魔女トレ in 神奈川(保土ヶ谷)
足だけでもなく股関節だけでもなく
全身で。