9/13 トレーニング

ベンチプレス 
60 100 130 150
165*5,6,4
160止め
170
150とめ*2

ダンベルインクラインプレス
46*6,5

イージーバー
30キロ
全部ナロー

インクラインダンベルカール、サイドレイズ
5キロ

スミス背中ベンチ
止めベンチなど

みぞおちを境目に、
上げまくる、下げまくるを意識して
鳩尾の奥が伸びた方が良い？