冷え性対策「男だって手足は冷える」

2024年10月24日 14:14

冷え性にとって辛い季節の到来

僕のまわりにも、性別を問わず冷え性に悩んでいる人はいます。
とくに冬は手足が冷えてくると仕事や勉強に集中できなくなるし、健康にとってもよくない。
秋から冬になる前に、あらためて冷え性対策について考えてみます。

冷え性の原因のひとつは「血管の老化」らしい。
テレビ番組で紹介されていたストレッチポーズを実践しています。
朝起きてからや寝る前に5分間だけでも毎日続けることで効果が期待できます。

足湯は冬にやることが多いですが、季節をとわずリラックス効果もあります。
大きいサイズのタライなどに両足首まで浸かる程度にお湯をはるだけ。
冬はすぐに温度が下がってしまうので、差し湯も用意します。
足湯の良いところは即効性があるところ。

季節を問わず、シャワーだけではなく入浴することが効果的。
寝る前に入浴し手足が温めることができれば、冬場でも寝るときに靴下などは不要です。
手足を温かくして放熱することで体温を下げて眠りやすくなるようなので、良質な睡眠のためにも入浴は欠かせません。

レッグウォーマーは寒い季節限定ですが、足首を冷やさないことが効果的です。
寝る時に靴下は履かないですが、レッグウォーマーは着けたままにしています。

お湯を飲むことが一番効果を実感しています。
起床後や入浴後など、なるべく冷たいものを避けて、温かい白湯を飲むとカラダの中から温めることができます。

上記の対策以外にも、ウォーキングなどの運動、サウナ、温かい食事、ツボ押しなど色々な対策と組み合わせて今年の冬も乗り越えていきたい。