手術の前後に「ゆるファスティング」にも取り組んだ(^^)/

【眼の手術を2月12日（水）に決めた理由】

眼の手術の日を2月12日と決めた理由。
それは、偶然が積み重なってその前後の数日間の予定が空白だったから。。。

月曜日9日は歯科通院の予定をキャンセル、予定していたカウンセリングのみ受けてきた（カウンセリングについても後日。。）
そして、10日火曜日にオンラインでコーチングとヨガ講座を入れていたので外にでない日だったし、11日水曜日に通っているヨガも偶然お休み、12日木曜日のウクレレとお茶のお稽古も偶然お休みだった上に、金曜日、土曜日と予定がなかった。
術後数日は腫れが酷く、車の運転も出来ないと言われていたので、予定がないのは手術をするのに適した週だと考えた。

そして、外出も出来ない1週間なら、ずっとやりたいと思いながら出来ずにいた「ゆるファスティング」にもピッタリかも、と思い、9日日曜日から少なくとも14日までの5日間はファスティングに挑戦することを決めたのだ❗

術後の経過は以下の記事で記したが、その中で、ファスティングをしたこともさりげなく書いている。

実は、水曜日手術三日前の日曜日から、ゆるファスティングをしていた。身体の浄化のため、そして炎症が少しでも抑えられたらと思って・・。
今回のゆるファスティング（水分程度のみ摂取）５日間で３キロ減少。
さほど辛いと思わなかった。
このことについては、また別の記事で(´∀｀*)ｳﾌﾌ

☝の記事より

今回は☝に記した通り、『手術の前後に「ゆるファスティング」にも取り組んだ(^^)/』ことについて書いてみたい。

【2月9日から6日間「ゆるファスティング」に取り組んだ理由】

その前に、なぜ私がファスティングをしようと思ったかと言えば、
「ずっとしたいと思っていたから」というのが一番の気持ち。
以前「ゆる断食」を4日間したが、その後やりたいと思っても、日程的に出来ても1日のみということが多く日数を伸ばすことができなかったので、この時がチャンスと思ったので。。

断食もファスティングも私の中での違いはない。なので今回は「ゆるファスティング」としてみた(笑)
ファスティングの効果については、最後にAIさんから教えてもらったものを記載するので是非読んでね(´∀｀*)ｳﾌﾌ

そしてなぜ、手術の週（手術前3日間、手術後2日間）にファスティングをすると決めたのかと言えば、

◎前述した通り、日程的に外出もしないことでファスティングにも好都合だったこと
◎お正月からお出掛けも多く、食べすぎが続き、身体の中に余計な脂肪が蓄えられていたこと
◎自律神経が乱れているのを感じていたこと(眠りが浅い！)
◎余分なものをデトックスすることで身体を整え、手術に少しでも良い影響を与えられるとも考えた

ダイエットしたいという気持ちもあるが、一番の思いは、心身のデドックスやリセットが目的！！

さらには、これも後から知ったことだが、ウエルビーイングの講座の今週のエクササイズの中に「ファスティング」も入っていて、ご縁なのか、やるべき時にやることになったと思えたのも不思議な気持ちだった。

【ゆるファスティングのルールと経過】

さて、今回私が挑戦した「ゆるファスティング」のルールは、
本当に簡単(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

固形物を食べない❗

これだけ(^_^)v
固形物でなければ、何を食べても(飲んでも)良い。

今回、手術もするので、プロテインやサプリは真面目に摂っていたが、他にはハーブティー、ルイボスティー、緑茶、具なし味噌汁、スープなとが中心。

そんな「ゆるファスティング」を9日の朝から開始。
不思議なことに、固形物を食べなくても空腹感はほとんど感じない。
本当に不思議としか言えないのだが普通に食べても食事の時間になるとお腹がすくものなのに、食べてないのに空腹感にならないのだ。

手術の日も朝から何も食べず(これは指示)、帰宅後のアイスクリーム(飲み物ではないから本来のルールを守ってないけど)とルイボスティーのみ。

手術の次の日の木曜日までは水分のみでも排便も普通にあった。

術後三日目の金曜日は、入浴も出来て、身体的には相変わらず空腹感はなくこのままファスティングを続けても良い状態だったが、術後の回復力が少し弱いと感じて、夕食に「梅流し」(大根と梅干しを煮詰める)を用意して、半分だけ食べた。
土曜日も残った「梅流し」と少しずつ具ありの味噌汁、具ありのスープをいただき、野菜と果物、ヨーグルトも食べた。

土曜日の夜から、「梅流し」効果か、私にはいつもはない下すような状態が続き、溜まっていたものが排出されたような気がする。

これもまた不思議なことに、食事作りをしても、目の前に食材を並べても、食べたくてたまらないということはない(笑)
ただ、匂いは誘惑されるなと気がついた(笑)

16日日曜日の昼から量は多くはないが、玄米ごはん、お魚やお肉など、普通に近い食べ方をしている。

【まとめ】

さて、そんな経過で取り組んできた今回の「ゆるファスティング」だが、成果や感じたことをまとめたい。

◎体重の変化

日曜日から金曜日の朝までの5日間で、3キロ減少。
空腹感もなく無理をせずに落とすことが出来た。
外出をしないことで外食もなかったことや、目からの誘惑もなく、運動もせず、寝ている時間も長かったので、空腹感もなかったのかもしれない。
日曜日の昼から普通食に戻した月曜日の朝は、200グラム増で誤差の範囲(笑)

◎心の変化

今回、術前術後ということもあってか、精神的な感覚で大きな変化(見える景色が変わったとか、精神的に満たされたとか)は感じられなかった💦
ファスティングと関連しているのかは不明だが、とにかくよく眠れるようになって熟睡感が高まった。また、起き上がりなどの動きも楽になった。

自分の身体にとって良いことをしていきたいという意識も生まれたり、もっと自分の身体に感謝して大切にしようと思うようになった。
これは手術によって生まれた感情かもしれないが・・。

◎気がついたこと

今回、手術という自分にとって大きな挑戦の中で、ファスティングも取り組んだので、ファスティングとしての成果を感じ取れない部分もあるが、
とにかく、手術もファスティングも自分の身体、自分の未来のために良いことをしたいという気持ちであることは確かだ。

日常的に目を使い過ぎていることも実感した。
時にはデジタルデトックスも大切だということも学んだ。
自分を大切にしよう～🎵

・・というわけで、これからも継続して食事には気をつけて、「ハレの日「ケの日」を考え調整しながら、本当の自分の身体からの声を聴いていきたい。

そして、また3月の終わりから4月の初めに「ゆるファスティング」を一週間程度で取り組んでみたい(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

また日常的には、「16時間ファスティング」（朝食は水分のみ）にも取り組んでいく予定🎵

【AIより】

ファスティングについて、AIの情報がわかりやすいので、貼り付けておこう。

ファスティング（断食）とは、一定期間食事を控えることで、体内のデトックスやリセットを目的とした行為です。

【ファスティングの目的】
◎内臓を休め、身体を正常なリズムに戻す
◎体内の余分な水分や物質などを排泄する
◎腸内環境を整える
◎免疫力を向上させる
◎肌荒れを改善する
◎ダイエット効果を得る
◎心身の若返りをサポートする

【ファスティングの期間】
◎半日から数日間が一般的
◎医師の指導のもと数週間行うこともある

【最後に】術後6日目の回復状況🎵

術後6日の回復状況を少しだけ💦
目の下の腫れと赤みは少しずつ引いてきて、内出血が下りてくる黄色みが目の下に残っている。
瞼の腫れは皮膚移植をした部分がまだ残っていて、皮膚移植した皮膚が自分の皮膚の色となじめていない感じはあるが、だいぶ落ち着いてきた。

日曜日くらいからは目を開けていられる時間も増え、休み休みnoteの記事を読んだり、YouTubeを見たり、読書も少しずつ始めたが、運動と車の運転は術後一週間経ってから始める予定(´∀｀*)ｳﾌﾌ

今回の記事は前回より目の休める時間が少なく、パソコンに向かって無理なく書けた＼(^_^)／
時間はかかったけど(´∀｀*)ｳﾌﾌ

今回も読んでくださり
ありがとうございました
m(_ _)m

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