誹謗中傷された時の立ち直り方

by井上敬一先生☝️
【誹謗中傷を受けた際の心の回復方法】
1️⃣誹謗中傷の影響
• SNSや陰口による中傷は心に残り、嫌な気持ちになるもの。
• 書き手も過去にたびたび中傷を経験している。
2️⃣心の回復のためのマインドセット
　⚫︎相手を軽く見る視点
　　「直接言えないのは臆病者」
　　「可哀想な人なんだ」
　　「会うこともないし気にしない」
　⚫︎感謝や慈悲の視点
　　「この人もいつか余裕が持てるといいな」
　　「気づきを与えてくれてありがとう」
　　⚫︎相手の背景を想像する
　　「この人も本当は認められたがっているだけ」
　　「子供の頃は優しい人だったんだろうな」
3️⃣悪魔と天使を使い分ける
• 状況に応じて、軽い皮肉や慈悲深い心を使い分ける。
• 直接行動せず、頭の中で整理し平穏を保つ。
4️⃣誹謗中傷への対応法
• 戦い相手を論破する。
• 自分を上位に置き気持ちを整理する。
• 感謝や慈悲の心で相手を受け入れる。
5️⃣「気にしない」「聞き流す」の難しさ
• 無理に気にしない方法は逆効果になりがち。
• 自分とのコミュニケーションで心のざわつきを解消することが重要。
6️⃣最後にマインドセットの整え方
• 現代ではネット中傷が避けられない。
• 日々ご機嫌に過ごし、心を整える処方箋を持つことが大切。

【感想・気づき】
自分の気持ちを整理して、マインドセットする事が大事だとわかった❣️知りたい内容だったので、何度も読み返して自分の中に落とし込みたい。