痛みを避け快を得る:資格勉強の場合
こんにちは！ちゃんみわです！
今日はついつい勉強を後回しにして、スマホを見ちゃう人に向けて、改善する方法を紹介します！
アンソニーロビンズによると人間は痛みを避け、快感を得るために行動します
嫌な事は先延ばしにして、楽なこと楽しいことを得るために行動すると言うことです。
例えば、子供が勉強や宿題は後回しにして、目の前のスマホやゲームに夢中になる！
早起きして朝散歩をするのが健康に良いとわきっていても、アラームを止めて二度寝最高！と惰眠を貪り、昼まで寝る
思い当たる節しかないですね笑
改善するための小さな一歩を踏み出しましょう！
3ステップで改善していきます！
いますぐ対処する必要があるのに、先延ばしにしてきた行為を思い出してください。
行為をリストにしてください。
次の5つの質問に答えてください。
あなたの先延ばしリスト
①なぜ行動に移さなかったのか？
②これまで、どんな痛みをその行動に意味づけて考えてきたか？
③否定的な行動パターンに甘んじてきたせいで、どんな快感が得られたか？
④今すぐ行動を変えなければどんなことになるか？
⑤今すぐ行動すれば、どのような快感が待ち受けているのか？
アンソニー・ロビンズ著 クリス岡崎訳
ちゃんみわの場合
先延ばしリスト
電験の試験を3カ月後に控えた2022年5月ゲームのスーパーマリオ折り紙キングダムを5月の土日をまるまる24時間プレイしてクリアした。資格勉強は一切しなかった。
①なぜ行動に移さなかったのか？
机に向かって参考書を開き、勉強しても楽しくないから。新しいゲームが魅力的だったから。
ゲームはやるほど、ストーリーが進み、進捗がはっきりと感じられたから。
②これまで、どんな痛みをその行動に意味づけて考えてきたか？
勉強はめんどくさくて、進捗や成功を感じられないもの。やらなければいけない義務。
③否定的な行動パターンに甘んじてきたせいで、どんな快感が得られたか？
今日も勉強しなかったぜい、どや。
ゲーム楽しい〜ー〜ー！
④今すぐ行動を変えなければどんなことになるか？
電験3種に6回目の不合格になる。
勉強しようと決めて勉強しない自分を嫌いになる。
⑤今すぐ行動すれば、どのような快感が待ち受けているのか？
昨日の自分により1つ賢くなる。
頑張った自分を認めてあげられる。
(ゲームより弱いけど)達成感を得られる。
電験3種を取得できたら、一生職には困らない。
いつでも会社を辞められる。
振り返ると上記のようなことを無意識に考えて、ゲームはメルカリに出品して手放しました。
そうして勉強の環境をまた一つ整えました。
あなたの先延ばしリストはなんでしょうか？
上記のような質問の回答はどうなりましたか？
よかったらコメント欄に書いてみてくださいね。
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