ハビットトラッカーつけてる話。
9月に入りまして2度目の休日を過ごしています、こんにちは。
今日もまだ35℃を超えている地域もあるということですが、皆様お元気でしょうか。
もう9月も半分に差し掛かりそうなのに、今年の太陽さんはだいぶ頑張りやさんですね。
年々秋が短く夏が長くなっているような気がしています。
今週末は連休の方も多いかと思いますので、皆様どうぞ体調に気をつけてご安全にお過ごしくださいね。
今日は「習慣化」についてのお話です。
「ハビットトラッカー」つけてみた。
突然ですが皆様、習慣にしていることはありますか？
早寝早起き、ランニングやウォーキング、勉強や読書、SNSの毎日投稿などいろんなことにチャレンジしている方が多くいらっしゃるかと思います。
しかし、なかなか長続きしない。。。
3日坊主なんて言葉もありますが、わたしも色々とチャレンジしても続いてもひと月で挫折なんてことはザラにありました。
でもね、せっかく始めたからにはホントは諦めたくないし止めたくないわけです。
じゃあどないすんねん！という声が聞こえてきそう、、、
ということで、「ハビットトラッカー」を手帳に挟んでみたのでした。
「手帳に挟んだって続かないんじゃないの？」
と半信半疑なところも正直ありますし、ご覧の通りできてない日もあったりしています。
でも、毎日のように開くこのいちご手帳ちゃんにこのカレンダーをつけると、必ず毎日目を通します。
すると、「今日もやるぞ！」と思い出させてくれますし、「毎日頑張ってるな」と励みになったりするのです。
「頑張らずに」続けていけるように。
ご覧の通りの結果になっておりますが、「丸をつけること」「毎日やらなければいけないこと」に縛られては続かないのかなと思います。
そりゃ全部の日にちに丸がついたらスゴく達成感があると思いますし、その頃には「これをやらなきゃ一日が終われないんだ！」くらいにはなっているのかと思います。
もちろんそれも大事ですし、そのためのハビットトラッカーだとは思うんですが、そんなに肩の力入れてたら絶対に途中で息切れしちゃう。
私個人の考えですが、「まずはやってみる。」「まずは◯日続けてみる」くらいの軽い気持ちでやってみてもいいのではないでしょうか。
続けてみた結果、毎日がちょっと変化したり、ちょこっと前より健康になれたり、ほんのちょこっとの変化でもあればそれは充分なご褒美になるのではないのかなと考えます。
「楽しみながら続けていこう」をモットーに、少しづつ習慣にできたらいいなと思います。
長くなりましたが、今回もここまで読んでくださりありがとうございました。
今週はもう一つ記事投稿したいなと思いますので、お楽しみに。