低山系💚ランナー🏃♀️ミッチーのつぶやき （SUB4へ2023ver.0 Step1- DAY022/123)
💚ごきげんよう。
低山系💚ランナー、ミッチーです。2023プランver.0 22日目。
目標は「ヤマを走れる初心者」へ。
①来年3月の板橋CityマラソンでSUB4にトライ
②のばした「伸びしろ」でトレイルスキルアップに専念。
③年末のミドルの大会にトライ。
子供の受験伴走の合間でしか動けませんが
限りある機会を大切に＆感謝して、一年楽しんでまいります❣️
💚プラン ver.0 Step1スケジュール💚
今日はStryd Intro Plan DAY14。気がつけばあすで完了です。いい天気なので
鶴見川に飛び出して約８kmのうち5kmをラン。そのあとメニューにはありませんでしたが、長めのジョギングをしばらくしていないので
12k近くをLSD風にゆるジョグいたしました。
この2週間でおおよそのデータがそろってきたのか、CPが徐々に上向に更新されていきます。まだ伸び代すこしはありそうですが。
そして3月までのターゲットレースの予測タイムも更新されました。
予測タイムも1日で爆上がり
また、この推測値は、10月に横浜スポーツ医科学センターでも算出していただいた想定値とほぼいっしょ！（特にフルマラソン）
これで自分のスペックが10月の事故直前まではなんとか戻せたことがわかってきました。どっちもすごい精度！！
日々の記録と分析（もちろん英訳にも）に行き詰まる際には、ランニングの大先輩 渡部さんの 別大マラソンへの道シリーズ を日々の記録分析の参考にさせていただいております、渡部さんが日本語で細かく解説、データを分析しておられるのでとても参考になっています。ありがとうございます！！勉強になります。。
今日はのこのほか。。。
トレイルランナーさん向けのストレッチ、体幹トレーニング
呼吸筋トレーニング
まで行いました。
明日は足の疲労具合を見てランオフ予定ですが、最終日のメニューは疲労抜きJOGでも良さそうなので、フワッと楽しく走ってこようと思います。あとは早めの大掃除をしながら、明日からの練習予定を微調整しましょうかね。
💚THANK YOU！
低山系💚ミッチー、自分で描いた道筋とこれまでの過程を信じてチャレンジできる今日を大切に頑張ってまいります。
走力の低い自分でも
ひとりの「練習台」としてきちんと扱ってくださる方達に恵まれること
は私にとっては何よりありがたいことです。
ご一緒できる皆さんにとって有意義な機会になるように努めています。
もちろんこうしてお読みいただいているフォロワーの皆様にとっても、わたしとわたしのnoteが「元気という名の練習台」になれば幸いです。
明日を頑張るパワーになりますように・・・
どうぞよい1日をお過ごしください❣️
最後までお読みいただき、ありがとうございました💕