低山系💚ランナー🏃‍♀️ミッチーのつぶやき　（Road to 赤城の森トレイルランあと28日)

💚ごきげんよう。

低山系💚ランナー、ミッチーです。
８月赤城の森トレイルラン（のショート17k）にて靭帯回復&完走祈願レースとしてトライ予定です。まずはこの機会での安全完走を目指して、そこにいたるまでの練習記録の形で投稿を再開してみたいと思います。http://www.kfctriathlon.com/html/event_trail.html#akagi_trail

💚7月中のめあて

• 長めペース走(6'15/k)に慣れる

• 平日は高強度トレーニング

• １〜２kg減量する

💚今週のめあて

• ペース走の感覚を掴む

• 登り・下りのフォーム練習

• スプリットスクワット

💚本日のトレーニング
😭ハーフマラソン、撃沈

走力アップをたしかめるため川崎古市場のマラソンにでてきました。
暑そうだけどフラットだし無理せず完走できるかな？と軽い気持ちでハーフにのぞんだものの、スタート時ですでに３０度超えていて、まわりのペースに引っ張られたまま調子がよかったのでペース維持しようと無理して6キロ手前で急にガス欠ぽくなってしまいました。クラクラして、フォームも崩れはじめて膝に違和感がでてしまったので、これはいかん・・・と痛恨のDNFにしてしまいました。食事もアップも丁寧に準備できていただけにとても残念。序盤のコンディションキープが今後の課題になりました。

💚気づき＆明日へのめあて

週間練習スケジュールは粛々こなしているものの
暑さで肝心の月間走行距離が思うようにのばせておりません。
今週末は楽しみにしていたトレランDAYなので気持ち切り替えて
たのしく過ごしたいと思います！

□日曜日　レース（撃沈w）
□月曜日　ペース走（朝10k夕10k）
□火曜日　ジムトレーニング・インターバル
□水曜日　体幹トレーニング（練習会）
□木曜日　ペース走（朝10k夕10k）
□金曜日　軽めにジムトレーニング　体調管理DAY
□土曜日　トレラン
※毎日足首リハビリ（リハサク）と自重トレーニングをいれています

THANK💚YOU

最後までお読みいただき誠にありがとうございました。
どこまでも「安全に」走れる低山系ミッチーを目指して参ります。