低山系💚ランナー🏃‍♀️ミッチーのつぶやき　（Road to 赤城の森トレイルランあと40日)

💚ごきげんよう。

低山系💚ランナー、ミッチーです。８月赤城の森トレイルラン（のショート17k）にて靭帯回復&完走祈願レースとしてトライ予定です。まずはこの機会での安全完走を目指して、そこにいたるまでの練習記録の形で投稿を再開してみたいと思います。http://www.kfctriathlon.com/html/event_trail.html#akagi_trail

💚7月中のめあて

• 休日は長めペース走(6'15/k)に慣れる

• 平日は高強度トレーニング

• １〜２kg減量する

💚今週のめあて

• ペース走の感覚を掴む

• 登り・下りのフォーム練習

• スプリットスクワット

💚今日のトレーニング（7/12付）

✅インターバル（練習会）
    今日は練習会が雨でお休みになったので
　10kペース走 6'15 にしました。ペースに慣れるための練習、
　５kまで走って1分休んで心拍整えるなどしています。

✅リハサク（足首リハビリ）

💚気づき＆明日(7/13）へのめあて

今日は雨が降らなければTTですが
コンディション第一で臨みたいと思います

□日曜日　休足日
□月曜日　ペース走
□火曜日　インターバル（練習会）お休みにつきペース走
□水曜日　TT（練習会）
□木曜日　ストレッチ
□金曜日　ジムトレーニング
□土曜日　（未定）ペース走　川崎多摩川ハーフか何か
※毎日足首リハビリ（リハサク）と自重トレーニングをいれています

THANK💚YOU

最後までお読みいただき誠にありがとうございました。
どこまでも「安全に」走れる低山系ミッチーを目指して参ります。