朝はゴールデンタイム！「ながら英語」と「ポモドーロ」で「継続できる」語学学習の秘訣
こんにちは。かきもとみさです。
本日は10月のおすすめお題ということで 私の「朝のルーティーン」について書きたいと思います。
最近の私は下記をルーティーンにしています。
①レモン水
②ストレッチ
③洗濯
④英語のシャドーイング
⑤スペイン語の勉強
①レモン水
あさイチは「白湯が良い！」というのは良く聞きますよね。レモンが大好きな私はレモン果汁をいれて白湯or冷たいミネラルウォーターをたっぷり摂ります。そろそろ寒くなるので、白湯に切り替えようかな。
レモン汁は絞るのが面倒なので、オーガニックの有機レモン果汁をアマゾンで買っています。瓶ではなくパックなので捨てるのも楽ちん。
味もおいしいので、夜のお風呂あがりにも、このレモン果汁と炭酸水を割ったものをほぼ毎日飲んでいます。
②ストレッチ
もともと学生時代から運動（バレーボール１０年）をやっていたこともあり、「ストレッチしないと体がほぐれない…」というタイプなので、朝日を浴びながらヨガマットを敷いてストレッチをしています。
とくに寝ていると背中と腰を伸ばしたくなるので、「猫のポーズ」をやるのが気持ち良いです。以下、ホットヨガスタジオカルドのHP引用です。
https://www.hotyoga-caldo.com/home/pose002.php
（そういえば昔、カルド通っていたなぁ…）
③洗濯
毎朝、洗濯をするのが私の役目なので日課です。
とくに、補足説明することはありません…。
だいたい、洗濯をしながら、④のシャドーイングをしています。
④英語のシャドーイング
さてここから本題。
私は英語のシャドーイングを「毎朝10分だけやる」と決めて継続しています。教材はアルク出版の「キクタン リーディング【Super】」です。
私の英語力の課題は「語彙力」なので、2022年の目標は語彙力を上げること。ということで、年始からこの１冊にお世話になっています。
1日見開き1ページ分、新しい単語とその単語か使われた例文が載っていて音声がついています。1週間に1つのテーマ（「科学」とか「教育」とか）に関連する新出単語が学べるようになっており、1日分（見開き1ページ分）のすべて使われた50秒くらいの文章が1週間分でてきます。
最初は単語ごとの１文ずつの例文もシャドーイングしていました。単語を覚えることがメインの目的だったので丁寧にやっていたのですが、それも8月くらいに１周が終わったので、9月からは２週目ということで、その50秒くらいの文章を１日１つ、最低10分間シャドーイングするようにしています。
英語のアウトプットをする機会が全然ないので、短時間でも良いから英文発話の筋トレにとても良いです。たまにある英語での会議などの朝には絶対にやるようにしています。
BLUETOOTHイヤホンでネイティブ音声を聞きながら発話するのですが、気分が乗っているときには、シャドーイングしている自分の声を録音して聞き直してみたりしています。すると自分が気づかなかった発音の改善点に気づくこともあるので、結構お勧めです。
なにより「最低10分」とハードルを低くしていることが継続の秘訣ですよ。
⑤スペイン語の勉強
そして最近、「英語だけでなくスペイン語も話せるようになりたい」という漠然とした夢に近づくべく、今年の12月にスペイン語検定を受ける決意をしました。
（５級という超絶ビギナーですが…。）
なので、毎朝頭がすっきりしている時間にスペイン語の勉強もしています。
こちらはホントに参考書を解いていく「ザ・勉強」って感じなので、すぐ疲れます。ちなみに勉強に使っているのはこちら。
（実は私は津田塾大学出身なのですが、第二外国としてこの著者である青砥先生に2年間スペイン語を習っていました。青砥先生、かっこよかったんだよなぁ。当時習ったはずのスペイン語は何ひとつ覚えてないけど…。）
で、私はポモドーロ・テクニックという手法でメリハリをつけて勉強しています。
ポモドーロ・テクニックというのは「25分だけ集中」⇒「5分休憩」⇒「25分集中」というインターバルを繰り返すやり方です。
「２時間全集中」と思うとキツイですが、「25分だけ」と考えると意外にいけます。
私はスマートウォッチにポモドーロ・テクニックで使えるタイマーのアプリを入れているので、それで時間を測って勉強しています。
ちなみに私が使っているのはガーミンのVenu Sq musicというやつです。
ポモドーロ・テクニックを使って、２周か3周（＝1時間～1時間半くらい）勉強すればOKかなという感じで、「仕事が忙しければ1周でもOK」と、これもハードルを低めに設定しています。
とはいえ、12月の試験準備の進捗によりますが…。いまはこんな感じです。
誰得感がありますが、朝のルーティーンを書いてみました。
でも結構継続できているので、けっこう毎日良い朝を過ごせているのかも？
「朝6時には必ず起きる」とか、起床時間をFIXさせることが目下の課題です。。
英語の勉強については、下記の記事にもじっくり書いていますので興味ある方は参考にしてみてください♪
ではまた♪Adiós❤
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