【ヨガ】ピンチャーマユーラアサナのコツと練習法

ピンチャーマユーラアサナヨガの中級の逆転ポーズ。 このアーサナを目標にしてるヨギーも多いのではないかと思います。コツを掴むまでは時間がかかるけど、掴んでしまえば自由自在。色んなバリエーションもあって楽しい。 練習法と意識して欲しいコツをシェアします🌝 練習の順序⒈壁ありで練習 初めは足を開いたままのほうがやりやすいと思います。目線は手と手の間、マットをみる。 ⒉壁なしで練習 やばい！前に転がる！と思ったら、潔く前転するべし。 ⒊足を揃える キープ力がついてきてから足