光のワーク

今日は自分の中に光を取り込むワークをお届けします。
少し長いですがお付き合いください。

もしこのワークがしっくり来なかったらスルーしてくださいね。

まずはリラックスしましょう。

好きな場所で好きな格好でリラックスしてください。

自分の部屋のお気に入りのソファ
ふかふかお布団の中
お風呂の中
炬燵に入りながら
森の中で寝転がったり
お気に入りの公園のベンチで
海辺で座禅したりヨガのポーズとか

目を閉じ深呼吸します。
4拍吸って4拍で吐く感じです。
この時みぞおちに意識を集中してください。
しばらく深呼吸します。
十分にリラックスできたと思ったら、宇宙から光のシャワーがあなたに降り注いでいるのをイメージします。

プラチナシルバーの光のシャワーです。
キラキラ✨キラキラ✨
あなたに降り注ぎます。
スパンコールのような光の粒です。
その光で身体中をいっぱいにします。
どんどん吸収して光で体を満たしましょう。

身体中が光でいっぱいになったら、その光を今度は自分の半径1メートルに広げます。
次に、あなたのいる場所を光でいっぱいにします。
部屋にいるなら部屋の中を光でいっぱいにします。
外にいるなら半径5メートルを光でいっぱいにします。

そして少しずつ光の範囲を広げましょう。

あなたの家
ご近所
都市まで範囲を広げます。

都市まで広がったならどんどん範囲を広げます。

あなたのいる県
日本
アジア
ヨーロッパ
アフリカ
アメリカ大陸
地球

地球までひろげたら、この宇宙の果てまで光で満たします。
イメージできなくても大丈夫。
あなたが宇宙の果てだと思うところまでずーっとずっーと広げると意図してください。

宇宙の果てまで広がったと思ったら、一気に一瞬でシュッとその光をあなたの中に戻します。

シュッ！

これでワークは終わりです。
手足をバタバタしたりトントン叩いたりして体に馴染ませましょう。

お疲れ様でした。

どんな時でもこの光があなたの心を照らしますように。