猛暑の中、熱中症にならないように気をつけるには？

猛暑の中、熱中症を予防するためには以下のような対策が重要です

1. 適切な水分補給: 熱中症予防のためには、こまめな水分補給が必要です。特に屋外での活動や運動をする場合は、水分をこまめに摂取するように心がけましょう。ただし、飲み物は冷たすぎないようにして、常温やぬるめの水やスポーツドリンクを選ぶと胃への負担が軽減されます。

2. 適切な服装: できるだけ涼しい素材の服装を選び、軽装で過ごすようにしましょう。日焼け対策も含めて、帽子やサングラス、日焼け止めクリームなどを使用して、直射日光を避けることが大切です。

3. 室内での過ごし方: 猛暑の日はできるだけ涼しい場所で過ごすようにしましょう。冷房が利用できる場所での休息や活動を心掛け、体温が上昇しすぎないように注意しましょう。

4. 日中の外出を控える: 昼間の直射日光が強い時間帯（午前中と午後の2時までくらい）は、できるだけ屋内にいるようにしましょう。外出が必要な場合は、日陰や涼しい場所を選んで休憩を取ることが大切です。

5. 過度な運動の回避: 猛暑の中での過度な運動は熱中症のリスクを高めます。特に直射日光の下での激しい運動は避け、涼しい場所での運動や早朝や夕方の時間帯に行うようにしましょう。

6. 体調管理: 体調が優れない場合や、体が熱を持っていると感じる場合は無理をせず休息を取ることが重要です。体温が上昇したり、めまいや頭痛などの不調がある場合は直ちに医師に相談しましょう。

熱中症は命を脅かす危険な状態になることがあるので、暑い季節には適切な対策を取って体調を守りましょう。

また、高齢者や乳幼児、持病を持つ人は特に注意が必要です。
熱中症の症状を十分に理解し、早めの対応を心がけることが大切です。