8000歩達成者に聞く👂～きっと歩きたくなるウォーキング術！！～

ミライ☆元気プロジェクトnoteチームのSです！

今回は、健康管理室とのコラボ記事です！
ただいま当社では、ウォーキングイベント「あゆみ」を開催中🤗
目標達成にむけたコツを社員にインタビューしました！

ウォーキングイベント「あゆみ」とは？

「あゆみ」とは、期間中の個人平均歩数を専用アプリでカウントし、
個人戦とチーム戦を設定、目標歩数を達成できるか競うものです🏃‍♀️

目標達成者には、抽選によるプレゼントも🎁✨
また、期間中の歩数に応じた寄付活動も同時に行っており、
歩くことが、個人の健康だけでなく社会貢献にもつながるイベントです！

当社では、健康課題改善の具体的な数値目標として、
1日平均8000歩以上歩く社員を40％とすることを掲げていますが、
その促進のための施策として、すっかりお馴染みのイベントで、
なんと、初回の開催は2017年✨
以降、年に数回、継続的に実施しています！！
※詳細は以下の記事もぜひご覧ください！

目標達成者にインタビュー！

記載のとおり、目標は8,000歩としていますが、
仕事をしながら8000歩を達成するのはなかなか難しい…
そんな方々にむけて、目標達成者のコツをシェアいたします👏
今回は、目標達成常連の3名にインタビューをしました～！

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質問：いつ、歩いていますか？

🔸平日は自宅と会社の往復のみであまり歩数が稼げないので、
　 土日にまとめて多く歩くようにしています！
🔸仕事の前後や休日
🔸平日は通勤往復のみ／土日は割と1日中

(´꒳`)＜最終的に8000歩/日になっていればOKなので土日で稼ぐのも
　　   大事な戦略の一つ！

質問：歩いている間は何をしていますか？

🔸周りの景色を楽しんだり、新たなお店がないか探しながら歩いています！
🔸音楽を聴きながら周りの様子を見ています。
🔸休日は旦那さんと一緒が多いので、
　 おしゃべりしながらorそれぞれラジオを聴きながら歩いてます。

(*´꒳`*)＜無理はせず、楽しみを作って歩くことがコツのようですね～
　　　  イヤホンをつけながら歩く際は周囲にお気をつけください！

質問：好きなウォーキングコースを教えてください！

🔸自宅近くの川沿い、神奈川の低山などです。
🔸中目黒から代官山経由で渋谷へ！
🔸定番コースは、世田谷公園⇒文化浴泉⇒お昼⇒なんとなく中目黒まで。
　最近はランチの新規開拓をしていて、
　毎週行ったことないお店に行くようにしています！

(*´꒳`*)＜会社のある中目黒から渋谷までは歩きで30～40分で行けるんです！
　 　　 寄り道をしながらだと楽しく歩数を稼げそうですね。

質問：8000歩の達成が難しいと感じている人に、ぜひアドバイスをお願いします！

🔸私の場合ですと、登山やハイキングは一度で3～4万歩いくので、
　 平日歩けない分を挽回しています。登山後に近くの日帰り温泉に寄ると
　 疲れた体も癒されますのでお勧めです！
🔸私は「運動」をするのが苦手なので、街ブラ感覚で歩数を稼いでいます！
🔸休日はスニーカーを履くのがお勧めです！

(*´꒳`*)＜歩きやすい靴や活動量計を身に着けるだけで
　　　  ぐんと変わりますよね。
　　　  登山やハイキングはこれからの季節にピッタリですね！

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具体的なテクニックが満載で実践しやすいですね～！
インタビューにご協力いただいた皆さま、ありがとうございました🎉

歩数を増やすプチテクニック！

最後に、厚生労働省が公開している歩数を増やす方法も
あわせてご紹介いたします！

① 10 分歩くと約 1,000 歩です。
② 日常生活（スーパーへの買い物、通勤など）の歩数を知りましょう。
③ 一日の歩数を知りましょう。
④ 現在の歩数に合わせて、段々増やしていきましょう。
　（例えば、３ヵ月かけて、もう3,000 歩増やすなど）
⑤ 連続しなくても構わないので、合計一日一万歩を目指しましょう。
⑥ バスや自動車の代わりに徒歩を選択できる場面がないかを考えましょう。

まずは、日常の歩数を可視化することが大切なようですね😉
ARMでは活動量計費用の補助もしていますので、
スマートバンドなどをまだお持ちでない社員の皆さんは、
これを機にぜひご購入＆制度をご利用ください！
（ご利用方法は、健康管理室メンバーまでどうぞ）

ということで、今回はここまでです！
次回もぜひお楽しみに🧡

執筆：健康管理室 oさん、noteチーム リーダーS
SpecialThanks：K/Aさん、O/Tさん、K/Mさん