【internal awareness（内なる意識）を高める】　Tai Chi（太極拳） vol.2

２週間のお休みがあり、今日はTai Chiの２回目
嬉しいことに、今日が初めて、というアフリカンのカップルが一緒で、何年も続けている皆さんの横で、3人でビギナーズレッスン

前回のレッスンはこちら↓に

今日の気づきは....

まず最初に足を閉じた状態で、少しだけ開いてという指示
今日はそこで、インストラクターのLisaが
「足元を見ないで開いてね」と！！！

そうすることでinternal awareness（内なる意識）を高めると

どうしても、そういう指示があった場合、ちゃんとできているかを視覚に頼ってしまうけれども、そうではなく、自分の体の感覚を感じ、そして信じ、その力を高めることで、心と体と魂のバランスが取れていくようになる、と理解しました

その後も数回、同じような指示があったときに、わたしも、他の二人も、あー見ちゃった〜！！ってなることが多々。本当にいかに自分たちが視覚に頼っているのか、無意識で動いているのかということに気付かされます。

なぜかというと、Tai Chiは、Tai Chiの動きは、すごくマインドフルになされるから

足を出す時にも、体重の移り変わりをまず感じ、動かした足に全く重力がないことを感じ、そこから体重をかける。そして今日はそのあとに腕の動きが加わったけれども、一つの動きが完全に終わってから、次の動作が始まる。

一つの動きにもう一つの動きが重なる、ということはないのです

思っているよりも、見ているよりも、Tai Chiの動きは難しいのよ、とLisaが言ったけれども、本当にそう

あの流れるような動きはすべてがコントロールされていて、マインドフルになされている

手を上下する動きをやった時も、上にあげる時と下に下げる時の動きのスピードは同じにしてね、という指示で、確かに「シーツをベッドに広げるような手首の動き」と説明を受けて、わたしのやっていたのは上に上がる時は速く、下に下がる時はゆっくりと、だった

そんなバランスがまだまだ取れていない動きをしていても、その動きに集中してやっていたら、なんだかほんわかと心地よくなってきたのが驚きだった

Tai Chiのことを調べてみたら、こちらのサイトにすっごく詳しく書いてありました！気功のことも書かれていて、帯津先生の名前もありました^ ^
https://hobbytimes.jp/article/20160913c.html