-10kgを目指す女子大生の日々報告（388日目）~ストレスとの向き合い方について思ったこと~

2024年10月9日 15:59

お久しぶりです。約80日ぶりのみかんちゃんです。
noteの投稿を初めて1年間が過ぎました。今年も残すところ2ヶ月半と思うと、とても早いですね。

トップの写真は大学で撮った金木犀です。とても良い匂いを漂わせています。
私はもう解散してしまったバンドさんですがきのこ帝国さんの「金木犀の夜」が好きで、この時期になるとよく聞いています。

「だいたい夜はちょっと
　感傷的になって
　金木犀の香りを辿る」

初っ端のこの歌詞がとても好きです。

後半はストレスとの向き合い方について、書きたいなと思いますが、まずはこの記事のメインなので体重報告をしたいと思います。

2023年9月16日夕方56.7kg　 ←初日！
2023年10月4日夕方53.2kg　　
2024年7月20日　朝51.2kg ←前回！

今回は増加しています。今朝は測れていませんが、10月7日は52.8kgでした。

8月2日が最低値で50.3kgだったため、

しました。

2024年度の夏は、大学を機に上京してから最も理想的な体重で過ごせたかなと思います。

体型が全てではないことは大切にしたい考えですが、自身の心のために体型を理想的な姿に維持することは大切だとも学びました。

この夏は自身に以前よりも自信を持ち、もっと可愛くなりたいと美容にも力を入れました。例えば縮毛矯正に挑戦してみたり、ネイルに行ってみたり、youtubeでメイクを勉強して変えてみたり。

久しぶりに会った友人にも「綺麗になったね」と言ってもらえたり、研究室で毎日顔を合わせるメンバーにも「最近とてもかわいい」と言ってもらえて、とても嬉しかったです。

自分の姿に自信を持てることで、心も元気に過ごすことができ、体型を変えることができて、とても良かったなと思えた夏でした。

そんな素敵な夏を過ごしましたが、8月下旬から10月上旬の現在まで、体重が約2.5kg増えました。

理由は明白で、食べる量が増えたからです。さらに、脂質や糖質を含むラーメンやお菓子といったご飯をよく食べるようになりました。

昨日なんて600kcalある200gのスパム缶を調理もせず、そのままバクバクとお酒と一緒に食べました。その30分後に普通に夜ご飯にチキン定食を食べました。

お腹が空いていないのに食べてしまうことは、長年悩んでいました。しかし、痩せれた8月までの半年間はエモーショナル・イーティングは全くと言っていいほどありませんでした。

きっと今、私の中になにかストレスがあって、食べてしまっているのだと思います。

正直、痩せて新しく購入したズボンをキツイと感じたり、朝起きて化粧をする時に顔を大きく感じたりして、とても落ち込んでいます。

ストレスの解消が昔から下手くそで、すぐ泣いてしまったり、親に電話してしまったりしていました。

ですが、最近、親に心配かけたくないなという気持ちも薄らとですが湧いてきました。私が半年ほどとても元気だったので、これまでと反対に親の弱い部分の話を聞いたことも影響しているかもしれません。

自分の感情をメタ認知するということはよく言われており、大切だと思いますが、心に余裕がないとできないなぁと思います。

ストレス解消法について知りたいと思い、youtubeで中高生向けというタイトルでしたが見てみました。

ストレスとは風船が押されて凹んでいるような状態で、全員が持っているレジリエンスという力で風船を下の形に戻すことが大切だということです。

また、「セルフタッチ」といって自分の肩やお腹を手で触って、自分を抱きしめてあげ、目を閉じることも有効なストレス解消法のようです。

また心と体は繋がっているので、5秒間肩を上げて強ばらせた後に、10秒かけてゆっくり肩を下ろし、力を抜くことで体の緊張が解け、心もリラックスできるようです。

あとはとりあえず好きなことをしてみることも大切らしく、私はチョコプラさんのyoutubeを見て笑いました。

まとまりのない文章でしたが、とにかく自分の心を元気に喜ばせてあげて過ごしたいと思います。

何かストレスになる出来事があったわけではないですが、就職活動をする将来への不安や、研究室での卒業できるかどうかの不安など、未来への不安が一つの要因かなぁと自己分析したところです。

ストレスを感じて食べるではなく、noteを書いて気持ちを整理したり、好きなお笑い芸人さんのyoutubeを見たり、体を動かしてみたり、他のことで代替する練習を今後もしていきたいと思います。

独り言のような文章でしたが、読んでくださり本当にありがとうございます。
おこがましいですが、誰かの気持ちに寄り添えたり、ストレス解消の手助けになれたなら幸いです。

では、長くなりましたがこの辺で失礼いたします。

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皆様のスキに励まされています💖
素敵な秋になりますように

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