-10kgを目指す女子大生の日々報告（19日目）

おはようございます。みかんちゃんです。
最近涼しくなってきましたね。特に朝方と夜間は冷え込みます。
私は暑さ耐性があるのか、夏生まれだからなのか、冬より夏の方が好きなので、冬の入り口に少々寂しい今日この頃です。

前回の投稿から昨日で一週間経ったので、現状報告をしに来ました。
9月16日から始まったダイエットも昨日で19日が経過。最初は1日経つのがやっとでしたが、最近は一週間に一度書こうと決めたnoteが巡ってくるのも早いものです。

まずは、体重報告

9月16日　夕方56.7kg　　←初日！
9月20日　夕方55.3kg　　
9月27日　夕方54.3kg　　←前回！
前回までの進捗はこんな感じで、計2.4kgマイナスでした。

そして、昨日の夕方の計測結果が、

53.2kg （初日から-3.5kg！！）

でした！！
（本当は体組成計の測定結果の画像を掲載したかったのですが、なぜか表示されないです💦もし解決方法をご存知の方がいましたら、教えて頂きたいです！）

ダイエット開始3週間で3.5kg減ったのは、かなり順調だと思います！

この一週間でやったこと

この一週間で行ったことは、基本的に前回と同様で、
食事制限＋筋トレ＋有酸素運動でした！

軽く反省

しかし、振り返ってみると、食事制限は結構乱れていました。
例えば、友人と本川越を散策中に、広島のローカル焼肉チェーンを発見！
カープのユニフォームが店内に見え、地元広島の雰囲気にテンションが上がり、即入店。
ダイエット中にも関わらず、肉と米を大量に食べました。

また、夜中に作業をしていると、どうしてもお腹が空く。
夜ご飯はきちんと食べたのに、どうしてもお腹が空く。
そんな時は近くのファミマに駆け込んでしまう習性の私。

店内徘徊のち、葛藤。どうにか甘いものは棚に戻し、生ハムと蒟蒻ゼリーを購入。
一度帰宅して、満足するものの、友人に呼ばれ外に出た際に2度目のコンビニ徘徊。先程は我慢できたのに、友人といると自分に甘くなってカスタードと生クリームのダブルで入ったシュークリームを購入。それでは足らずに友達の唐揚げとおにぎりも食べちゃう。

なんてことがありました。
ここで自暴自棄になって、ダイエット放棄というのがいつものパターンなので、
今回は違うぞと、踏ん張って次の日は朝昼軽めor抜くということを頑張りました。

次の目標

次の目標は、10/11までに52kg前半になることです。
11日の夜はお友達とご飯会なので、その時思い切り楽しめるように、一週間引き続いて頑張ろうと思います。

今のところ、順調に体重が減っているので、メニューは変えず、
食事制限(1000kcal)+筋トレ(胸と背中)+有酸素運動(朝晩40min）
で行う予定です。

ちなみに、トップの画像は8月末に鹿児島を訪れた際、桜島に向かうフェリーで撮った一枚。海のキラキラが気に入っています。

読んでくださってありがとうございました！
皆様のスキに励まされています💖
今日も一日がんばりましょう！ではでは！