ストレス軽減
ストレスは適度に緩和する必要があります。
自然に触れることにより人体の疲労を回復する効果があります。
『d＝0.71』と言う効果量も出てます。
一般的には、効果量が0.5を超えると効果大と判断されるので0.7はかなりの効果です。マッサージでの効果は0.57と報告されてます。
自然の力はかなりの効果ですよね。
では、どのくらい自然に触れていたらいいのかを解説します。うつ病の場合は、週一回30分自然の中にいることで、自然に触れ合わない人と比べて発症リスクは37%も低下します。高血圧の場合は、週一回30分より多い時間を過ごしていくと症状が改善します。
１週間に1回30分は自然に触れる
空気中には有用な微生物がいるため、腸内環境は改善していきます。
偽物の自然でも効果があります。
偽物の自然とは海や風、水の音、自然の写真、観葉植物です。
NASAも推奨する観葉植物も参考にみてください。
不安が心身の健康を低下させます。
不安は炎症と並ぶものなのです。
常に不安を生じている人は脳の海馬と呼ばれる、記憶や学習能力を司る器官が縮小してしまうことが分かっています。これは恐ろしいですよね。
さらに不安は判断能力を低下させます。そのため、衝動的になってしまうのです。
不安に囚われてる人を見かけますが、それってものすごく怖いことなのです！
ストレスを日々軽減して行きましょう！