「モヤリティ」を書き出して、頭も心もスッキリしよう！
こんにちは！BeDo+（ビードゥー）プロデューサーのみっしーです。
今回も「ウェルビーイング*に生きるためのちょっとしたコツ」をお届けします。
*ウェルビーイング
直訳すると「よくあること」「健康」「幸福」のこと。
WHO（世界保健機構）憲法草案の中での健康の定義は「病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態」。(日本WHO訳)
※こちらの記事はウェルビーイングサービス「BeDo+（ビードゥー）」の提供でお送りしています。
1月2日に放送されたTBSドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』はご覧になりましたか？
今日は、劇中で主人公の津崎さん（星野源）が育休をとることを、会議で関係者に伝えた時の場面を取り上げてみたいと思います。
プロジェクトを発注する側のプロジェクトリーダーの灰原さんの「モヤモヤ」を、古田新太さん演じる沼田さんが言語化するシーンです。
津崎「7月に妻が復職するのでその頃また2ヶ月の育休を取る予定です」
灰原「はぁ！？まじ増えてんじゃん。。
つか、何！？さも当然みたいな顔！」
沼田「ねぇ、灰原さんは何で怒ってるの？」
灰原「いや。怒ってないっす」
沼田「じゃあ、モヤモヤしてる？？モヤリティ？？」
灰原「まぁ」
沼田「そのモヤリティの原因は？？
１）長く休みを取るから
２）男が育休を取るから」
灰原「３）男が育休を長く取るから」
沼田「それさ、育休だから嫌なの？他の理由だったら？？
例えば突然の事故、家族の病気介護、自分自身の体調が
崩れる場合もあるよね。
育休でも他の理由も同じ。
いつ誰が長い休みを取るかなんてわからない、
働いているのは人間なんだから。
そういうことでしょう？？
その時何が大事かって言ったら誰が休んでも仕事は回る。
帰ってこられる環境を普段から作っておく事。
それが職場におけるリスク管理。」
沼田さんのように、「モヤリティ（モヤモヤ）」を言語化した上に、納得感ある答えを導き出してくれる上司がいてくれたら、本当に素敵ですよね！！
「モヤリティ」という言葉がとても可愛かったので、使っていこうと思います！この『逃げ恥』で出てきた灰原さんの「モヤリティ」ですが、灰原さんの場合「３）男が育休を長く取るから」と答えていましたが、その裏には複数のモヤモヤがありそうです。
１）家庭を持って赤ちゃんが産まれる津崎さんへの羨ましさ
２）休みたくても休めない自分が悔しい
３）メンバーのリソース調整がめんどくさいし疎ましい
・・・などなど。
これを読んでいるあなたも、「モヤモヤ」の存在に気づきながらも、見て見ぬふりをしてしまったり、怒りや感情をそのままぶつけてしまったり、という経験に心当たりがあるかもしれません。
そんな時におすすめなのは、自分自身の「モヤリティ」を紙に書き出すこと！
スマホじゃなくて、紙に書き出す、ということがコツなんです！綺麗なノートじゃなくていいです。チラシの裏や、付箋などでOK！
書き出してスッキリすることが目的で、保存することは目的ではないですから。
少し恥ずかしいですが、自分のメモはこんな感じです。雨のマークが「今日のモヤリティ」、そして晴れのマークが「今日できたこと」を書き出しています。（どれだけ仕事が嫌なんだ！？）
余裕があれば、ここからさらに深ぼっていきます。
例えば・・・
「明日から出社がイヤだ」
それはなぜ？：去年毎日残業してクタクタだった
それはなぜ？：想定以上に案件を抱えていた
それはなぜ？：責任ある立場で仕事を任されているから
何をしたら良い？：誰かに仕事を振れないのか？
どうやって？：時間がありそうなメンバーに少しお願いしてみよう
このように「なぜ？」「何を(したら良い)？」「どうやって(それをする)？」と深掘りすることで、モヤ〜〜〜〜っとしていることも、解決策が見つかって、スッキリできるでしょう。
「モヤリティ」が少しでもあるな、と気づいたら、思いついたことをサクッと紙に書くことをおすすめします。
今日も元気にウェルビーイングな生活をおくれますように！
■作者プロフィール
文：みっしー（三嶋春菜）
・「BeDo+」Chief Experience Officer（顧客体験＆プロダクト責任者）
・エクスペリエンスプロデューサー/モデレーター。
・大手ECサイトのプロデューサーとして勤務後、B2B企業のデジタル変革を支援するコンサルタントとして従事。
・ローカルFM局でディレクター＆パーソナリティとして10年以上番組に携わる。