健康・病気・食事・運動

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健康や病の克服について食事、運動、メンタルの視点を記事にしています。

運営しているクリエイター: 大阪マインドフルネス研究所

#成長

瞑想があなたの脳を若返らせる？

厚生労働省のHPより抜粋2012年の研究では、瞑想を行った成人50名と瞑想を行わなかった成人50名で脳画像の比較が行われ、瞑想を長年行っている人は、脳の外層のしわが多いことが示唆されました。このプロセス（「皮質フォールディング」と呼ぶ）は脳の情報処理能力を増進させる可能性があります。 2013年の3件の試験のレビューでは、瞑想が正常な老化により脳におこる変化を遅らせたり、止めたり、逆に若返らせたりする場合があることを示唆しています。 2012年にNCCIHが助成した試験結

うつ病ってこうやって対処するんだなということが腑に落ちました。

大阪マインドフルネス研究所でマインドフルネスのレッスンを受けた方々の声を一部紹介します。マインドフルネスや瞑想に取り組もうかなと迷われている方は、検討の材料にしてみてください。先生の考えに大きくうなづいたこと、それは・マインドフルネスの実践は日常の全ての中にある。・マインドフルネスは生き方そのもの、生きる哲学である。単にストレスを軽減したいから、そんな理由だけなら、ここは向かないかも知れません。大阪マインドフルネス研究所は「やり方」よりも「在り方」を学べるところ

サウナと瞑想とマインドフルネス

サウナはマインドフルネスなのか？サウナに入ったときの感覚とマインドフルネスを混同する人を、この１年くらいでよく見かるようになりましたが、これは間違いです。サウナに入ったときに変化する心身の状態と、マインドフルネスはまったくの別物です。たしかにサウナに入ると身体が整うような感じになりますし、思考も少なくなる（またはストップ）かもしれません。この状態をマインドフルネスと呼び、サウナは半強制的なマインドフルネスの瞑想になると言う瞑想の指導者もいます。本気で言っている

マインドフルネスで病気が治った人達

マインドフルネスで病気が治るのか？実はマインドフルネスや瞑想に取り組んでから病気が治る人、症状が緩和する人、身体の痛みが消える人がけっこういます。中にはベーチェット病などの指定難病や線維筋痛症の症状が完全に消えた人もいます。これは私の指導経験といった主観だけではなく、マインドフルネスに関する研究の裏付けからも言えることです。もちろんマインドフルネスや瞑想を実践して病気が治ったと言うのは、相関関係で因果関係が証明されているわけではありません。そもそもマインドフル

食事で心の状態が変わる？

何を食べればいいのか？「食事内容でマインドフルネス瞑想の質は変わりますか？」という質問を頂きました。結論から言えば、何を食べても変わりません。どんな食事内容であっても目の前の食べ物を、しっかり味わい、心をオープンにしてマインドフルに食べれば、心と身体が本当の意味で整うからです。そして同時に「この食べ物は身体に悪い」といった囚われを手放すことが出来ていれば、何を食べても問題ありません。とは言ってもこれはあくまで理想です。忙しい我々にとって毎回の食事でこの状態