あなたが初恋を忘れられない理由「ツァイガルニク効果」
mindcafe archive #1
みなさんにはありませんか？
叶わなかった初恋の人のような
どうしても忘れられない記憶。
そのような頭から離れない記憶は
しいては未練をも持たせてしまいますよね。
それが「ツァイガルニク効果」なんです。
ツァイガルニク効果とは？
達成できたことよりも
達成できなかったことや中断したことのほうが
記憶や印象に残りやすい心理現象。
結論づけた出来事はすぐ忘れられるのに
ミスしたことや、うやむやに終わったことは
記憶に長く残る傾向があります。
「ああしとけばよかった」
「時間を戻せたらいいのに」
ネガティブな出来事は我々を後悔させたり
不安や鬱を感じさせたりもします。
ツァイガルニク効果から抜け出すには
「大丈夫。もう終わったから！」と
出来事に自ら結論をつけながら
それが完結したことを認知するのです。
頭から離れないその人・物・事が
「もう過去のことだ」という事実を受け入れるまでの期限を
自ら決めてみるとより効果的に事実を認知することができます。
そして
もう一つ！
マインドカフェで過去の忘れたい記憶を
みんなとシェアするのもいいでしょう。
気持ちを打ち明けてスッキリしたら
過去の束縛からも解放されます。
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