筋肉を愛し自分を愛す

みなさん、筋肉の種類はいくつしっていますか？
正直、暗記をする必要はないかと思いますが、
各部位の存在を知っておくとプラスになることが多いと思います！

体育学部卒のわたくしミナトを信用して
最後までお読みいただけると幸いです。

筋肉の部位を知るといいこと

メリットは下記のとおりです。

・体を使うのが上手になる
・怪我の予防
・筋トレの効果が高まる
・自分を大事にできる。

体を使うのが上手になる

筋肉には大きいものと小さいものがあります。
ある動きをするとき、メインに大きい筋肉が仕事をし、
それを周りの小さい筋肉がサポートしていると考えていいです。

つまり！

体を効率よく動かすには
大きい筋肉を意識して使うことが大切！！

ちなみにアスリートは、怪我の防止や動きの安定化のために、
小さい筋肉をトレーニングすることがあります。

怪我の予防

これは一つ前に書いた、体を上手に使うことと関係があります。
大きい筋肉はパワーが大きく、小さい筋肉はパワーが小さい。
つまり、小さい筋肉に大きいパワーを出させると無理をさせることに。

たとえば、床置きの重い箱を持ち上げるときは、
大きな足とおしりの筋肉をつかって持ち上げます。
背中の筋肉をメインとすると腰を痛めます。

筋トレの効果が高まる

トレーニングの原則の「意識性の原則」ってやつですね。
細かいことはここで話しませんが。
鍛えている筋肉を意識するだけで効果が高まります。

自分を大事にできる

これは持論ですが笑

まず、筋肉の場所や名前を知って初めて存在を
意識することができると考えます。
つまり、自分の体の意識が及ぶ範囲を広げることができるのです。

上手に体をつかったり、体の違和感に気がつくことができたり、
メンテナンスをしたり。

意識が及ぶことで初めて行うことができると考えます。

まとめ

毎週月曜日は筋肉の部位を一つずつ紹介していきます！