目標達成表を続けて見えてきたもの
４年くらい前から、かかりつけ医と話して自分で作成した【目標達成表】というのがあります。
最初に作ったものを、主治医に見てもらったり、続けていくうちに自分でなおしたり。
試行錯誤で作成して出来上がって。
毎日書けるわけでもないので、それもOKとして。
書けた日、書けなかった日を含めて４年くらい。
自分の中の、調子のリズムが見えてきました。
添付しているファイルは、【個人使用目的】として利用していただければと思います。
改ざんや転売は禁止致します。
《書き方のポイント》
【月の目標】
→1ヶ月での大きな目標を３つくらいにしてみる。
（例）
無理をせずに、過ごす。
片づけを少しずつやってみる。etc
【週の目標】
→カテゴリをざっくり３つ。たくさん目標を書くと疲れてしまうので、自分が１週間でやってみたいこと。１か月間、週の目標が同じでも大丈夫です。 （例）
家事をできるときに、出来ることをする。 用事→病院や友だちとの約束があれば書いてみる。
※用事の欄を作っておくと、便利かもしれません。
１番下の段を空けておくと、MEMO欄に出来ます。
MEMO欄には、自分のその日の気分を簡単に書いておくとあとで見直したときに「自分はこういう時に、体調を崩しやすい」etcがわかってくることがあります。
目標の達成度は、はなまる・◎・○・△・✕とつけてみます。自分で達成度をつけます。深く考えすぎないのが、ポイントです。
その日に、週の目標の中でできた事を簡単に書いておきます。『洗濯』と書くだけでも、充分です。
【今週の振り返り】
→週末か翌週の月曜に、書けたら１週間の自分の状態をざっくり書いてみる。
（例）
洗濯物をあまり溜めずにできた！！
張り切り過ぎて疲れが少しでたetc。
『頑張りすぎに頑張ってみる』のが、続けていくコツかもしれない？と、やってきて思いました。
もし、お役にたつ様式になれば……と思います。