2020年1月振り返り

昨年、年末に1年分振り返るの大変だったので、毎月振り返ることにします。

今年のテーマは「深」に。

減量チャレンジ

11〜12月がやや運動不足かつ食べ過ぎた日が多く、ちょっと弛んだなと思ったので減量&筋トレを決意。

1ヶ月で74.2kg→72.8kgまで減量しました。元々細めなのでこんなもんで大丈夫です。

炭水化物を少し減らして、間食を減らして1日のカロリーを100〜200kcal減らした上で、
ランニングやバスケなどで週に3回ぐらい運動しました。

ついでに腹筋と腰〜太腿辺りの筋肉強化も意識して筋トレを続けました。

毎日ストレッチチャレンジ

以前から足首が固い、アキレス腱が伸びないなあという弱点がありました。

また、毎日座ってるから腿裏が固くなって腰痛になりがちだな、いうことで、毎日ストレッチしました。おかげでアキレス腱は前より伸びるようになりました。まだまだ続けます。

毎日早寝早起きチャレンジ

中田敦彦のオンラインサロンPROGRESSに入ったのだが週2回、早朝にランニングするオフラインイベントがあり、それに体内時計を合わせるため、
そして、寝る前に腹が減ることを防ぐために23時に寝て、6時台に起きるというのをできる限り続けました。8割ぐらいできたかな。

合唱の練習毎日チャレンジ

2/16の演奏会に向けて、曲を暗譜する必要があり、毎日30分ぐらい楽譜と向き合ってました。まだチケットありますので、ぜひチケット予約の上、ご来場ください！詳しくは下記の記事へ。

ブログ投稿毎日チャレンジ

昨年1年間で100本近く投稿したので、書き方を工夫したら毎日いけるのではと思い、1月だけで26本記事投稿しました。
最初は楽しくてやってたのですが、さすがになんか義務感が出てきてるので、ペース落とそうと思います。

スターバックスリザーブ行ってみた

6〜7年ぶりのスキー行ってみた

会社の同僚と一緒に日帰りで、新潟の神立スノーリゾートに行きました。6〜7年ぶりだったと思いますが、まだまだ元気に滑れました。

http://www.kandatsu.com

中田敦彦のYouTube大学観覧

オンラインサロンPROGRESSのメンバー特典として、中田敦彦のYouTube大学の収録現場に観覧に行けます。

僕が行ったのは、以下の2つの授業です。

・バブル崩壊とリクルート事件

ホワイトボードが過去トップレベルに複雑だったw

・落語の歴史

あっちゃんの要約落語が面白かった！

舞台えんとつ町のプペル観に行った

SDGsに興味が湧いた

色々ニュースを見ていたらSDGsに興味を持ち始めたので、色々調べたり、無駄を減らすように生活を見直しました。

西野さんの映画版プペルの楽譜作ってみた

西野さんがブログで公開されてたコードと歌詞を、数年前に公開されてた楽譜に当て込んでアップデートしたところTwitterでかなり反響いただきました。

2月の目標

・毎日ストレッチ、早寝早起きは続ける
・体重は増えないように気をつける

・2月前半→2/16の演奏会に向けて全力で取り組みます。コロナウィルス、インフルエンザに特に気をつける

・2月後半→年明けからやりたいなと思ってた動画撮影、編集の勉強をやりたいと思います。