ルーティン化する

こんばんは。

ステイホーム週間も後半に入ってきましたね。と言ってもステイホーム週間後も外出自粛の日々は続きそうですが。とは言え漠然と遠いゴールを思うよりは小さなゴールを都度刻む方が気分が重たくならないような気がします。

そろそろ先の事も色々考えないといけないなと思いつつも気づけば５月になってしまいました。色々な意味での働き方改革をしていくつもりではあります。ですが、この３月４月とメンタルの状態をそれなりにキープできた事や美容・ダイエット活動も楽しんで出来た事を良しとしたいと思います。

この自粛期間に気分が落ちてダイエットが停滞してしまったという方も少なくないようですが、停滞した事を落ち込む必要は無いと思います。これだけの未曾有の事態にいつも通りでいるなんて難しい事です。それはそれで許容して、気持ちが乗ってきたらリスタートすれば良いだけの話です。

都合良く考えるならば、停滞していた分が伸びしろとも言えます。丁度薄着の季節に入る事ですし、頑張るには最適な季節と言えるかもしれません。ダイエットの基本は変わらないですが、日本には四季があります。気温や湿度の変化で代謝への影響があるのも一つですが、何よりもファッションは大きな要素だと思います。

ノースリーブの可愛いワンピースを着こなしたい！だとか、薄着な分スタイルがはっきりわかるから何とかしたい。など。モチベーションも上げやすいです。そしてその方にもよりますが、より部分痩せへの要望が多い時期でもあるのです。二の腕や脚ですね。勿論短期間での部分痩せというのはハードルが高い場合もありますが、頑張り甲斐もあります。

ちなみに私はダイエット期に体重を大きく落とすのには食事の改善のみでしたが、部分痩せに関しては負荷軽めのピラティスなどの運動やストレッチ、マッサージを取り入れました。

特に関節周りはしっかりと動かしてあげると比較的効果がでやすい部分です。また、この季節はむくみやすい時期でもあるので、マッサージも効果的です。元々乾燥肌でお風呂上りには保湿のボディケアをするのですが、その流れでマッサージも行います。手のみの時と、マッサージ器具（ほぐ美）を使用する場合もあります。

私はストイックに思われがちなのですが、実はめんどうくさがりでもあるのでサボらないようにルーティン化したり、ながら運動にしたりとやる気が損なわれないように気を付けています。ハードな運動を頑張っても三日坊主どころか一日で挫折したりしそうなので、続けられそうなものを癖付けするようにしています。

例えば朝一番の脚の筋トレは起床したらベッドから降りずにそのままの流れ行います。それでシャキッと目が覚めるので一石二鳥です。そんな風にご自身のライフスタイルに合わせてルーティン化してみてくださいね。