vol.4 50m8秒トライアル with keeogo、本格始動！

こんにちは。
2021年12月21日、
いよいよ、「50ｍ8秒トライアル」、
竹ノ塚にて、本格スタートしました！

まずは、現状の認識作業から。
竹ノ塚の公園にて、50ｍ走を2回測りました。
1回目は14秒台。2回目は13秒台でした。

次に、リハビリ施設に移動。
測ったばかりの50ｍ走の動画で現状を認識した上で、
トレーナーさんの指導の下、
重点的箇所を意識しながら、トレーニングしていきます。

まず、身体の状態のチェック。
マットの上に、仰向け・うつ伏せになり、
トレーナーさんに身体の状態をチェックしてもらいました。

その後、苦手な片足立ちが何秒維持できるかのチェックを行いました。
左足片足立ちは以前より長く、30秒以上維持できましたが、
右足片足立ちは途中で終わってしまいました。

次に、走った時に、足幅が狭かったので、
「ランジ」というトレーニングメニューで
足幅を広く使う練習をしていきました。

次に、両足ジャンプです。
「地面を蹴るようにジャンプする」がポイントとのことで、
何度も練習していくうちに、
少しずつ改善していきました。

次に片足ジャンプです。
これも「地面を蹴るようにジャンプする」がポイントで、
何度も練習して、改善していきました。

健康な時は、何も考えずに走っていましたが、
こうしてkeeogoさんとリハビリトレーニングをするきっかけを得たことで、
「走ることはどういうことなのか」？
ということを理論的に学ぶ機会を得られることとなっています。

＜次回1月までの宿題＞１．フォワードランジ　２．２回ジャンプ※地面を強く蹴る　３．両足入れ替え　10回×２セットを2日に1回行う

＜keoogo ホームページURL＞

https://keeogo-japan.com/