#34. 人生を変える習慣を継続するコツ

こんにちは！こんばんは！Mimiです。南米アルゼンチンより、心と幸せなパートナーシップについてお伝えしています。

よく巷では、「愛される女性の習慣」「キレイな女性がやっていること」などの、人生を変える（好転させる）習慣が紹介されていますよね。

私自身も「心の在り方」を整えるための習慣を紹介している一人として、本日はそれらを続けるため、継続するためのコツをお伝えしようと思います。

◆飽き性でも継続できる最大のコツ

習慣とは毎日の歯磨きなどと同じで意識しなくともやってしまうことですので、意識しなくともやってしまうようになるまでには、それ相応の期間繰り返しおこなう必要がありますし、そもそも継続しなければ習慣になっていきません。

「愛される女性の習慣」「キレイな女性がやっていること」などの情報を見るたびに、やってはみたものの、2～3日もすれば忘れてしまってたなんてこと、あなたにも経験があるのではないでしょうか。

何を隠そう、私もその一人でして、私は病的な飽き性で「継続」という科目があれば一番苦手な科目だったに違いないような人間ですので（笑）、ここでは、そんな私でも自分の人生に取り入れたい！と思った習慣を続けられるようになった最大のコツをお伝えしますね！！

それは、ズバリ。。。。。

毎日やること！！

以上！！

えーーーーーーっ？！？！？(*´Д｀)　って思いましたか？苦笑

もしあなたがそう思ったとしても、少しだけ落ち着いて、ここからの説明を読んでみてくださいね。

まず、なぜ「毎日」することが継続のコツなのかと言うと、そもそもあなたが習慣的に意識しなくともやっていることって、「毎日」やってませんか？？ということです。

例えば、

・歯磨き
・手洗い
・洗顔
・洗顔後の保湿
・着替え

などを思い浮かべると、それはもう毎日毎日、意識せずともやっていますよね？！そう、それが「習慣」なのです！！！！

で、あれば、あなたがあなたの人生にぜひ取り入れたい！と思うような習慣があるのであれば、まずは意識せずともできるようになるまで「毎日」やることです。

「毎日」やらなければ、意識せずともできるようにはなりません。
「毎日」やらなければ、習慣にはなっていきません。

毎日やるというのは、逆にやらない日があると気持ち悪く感じるためにもいいんです。

どういうことかと言うと、歯磨きしない日があると、気持ち悪く感じませんか？？？「歯磨きは週に2回」とか、気持ち悪いですよね？？！？！それと同じです。笑

毎日やることで、逆にやらない日があると気持ち悪いんです。だから、毎日やる。それが、習慣なんです。

新しい習慣をやるのを「週に2回」に設定した方が一見簡単そうに見えますが、実は「毎日」やる方が、「週に2回」やるよりも圧倒的に簡単なんです。「週に2回」特別な日があるよりも、「毎日」同じことをやる方が簡単なんですね。

とは言っても、その「毎日」がなかなか続かないんですよーーー！！涙　という声が聞こえてきそうですね。わかりますよ、私もそう思ってました。苦笑

なので、これには、ちょっとだけ頭を使って、量とやり方をアレンジする必要があるんです。

◆量をアレンジする

例えば、わかりやすいようにダイエットを例にあげると、ダイエットのためにジョギングを習慣にしたい！と思ったとします。

その場合、まずは、量のアレンジです。

毎日走ることを前提に、一日あたり何キロ（あるいは何分間）走るかを、めーーーーーっちゃハードル低く設定するんです。余裕のよっちゃんで絶対にできる！というレベルにしておくということです。

これ、めちゃくちゃ重要です！！そうでないと、気合いを入れて初日に10キロ走ったところで、翌日は筋肉痛で動けず、2日目でもう走るのを断念するということになってしまいますからね！！

「筋肉痛が治ったら走ろう！」とか思いがちですが、数日たって筋肉痛が治ったころには、もうやる気がなくなっていますよ。苦笑

私の場合、毎日のルーティンにワンコとのお散歩があるのですが、数カ月前にそのお散歩中、近所の1区画を1周だけ走ると決めました。しかも、夫が歩いている方が速いと言うくらいのスローペースで。笑

そう、これくらいの距離であれば、しかもめっちゃゆっくりであれば余裕のよっちゃんで走れてしまうんですね。だから、全然苦にならない。歌いながらでも走れちゃう。それで、毎日ちょっとだけ走れてます。笑

そうして、まずは小さな成功体験を積み重ねていくこと。それが、「継続できる！」という自信にもなっていきます。

そして、段階を踏んで少しずつその量（走る距離or時間）を増やしていけばいいのです。それも、もちろん少しずつですよ！！！

私は、毎日1区画1周からはじめて、今では毎日3周走れるようになりました！！相変わらず夫が歩いてる方が速いペースですが。笑

◆やり方をアレンジする

そして、やり方のアレンジについてです。これは、「自分に合ったやり方」を見つけると言った方がわかりやすいかもしれませんね。

例えば、毎日通る駅前の角から家の前までの数百メートルだけは必ず走ると決めてもいいでしょうし、毎日外出時にイヤホンで聞いている大好きな曲を聴いている数分間だけは走るとしてもいいかもしれません。

毎日のルーティンとセットにする、「ながら」にしてしまうといのも、ひとつのアレンジポイントなんです！！

とにかく、まずは自分の毎日の生活の中で「ながら」で取り入れられる、特別に気合いを入れなくても、ルーティンとセットにしたらできてしまうやり方を考えてやってみてください。

そうして続けているうちに、もっとちゃんと走りたいからジョギングコースを回ってみるだとか、ジムに入会してランニングマシーンで走ってみるだとか、それはそのあとに調整してみるといいかと思います。

ですが、なぜか私たちは、気合をいれてダイエットにジョギングを始めよう！と思うと、まずはウェアやシューズを揃えるところから入り、いきなりジョギングコース10キロを走ってみたりだとか、いきなりジムに入会したりしてしまうんですよね。苦笑

これ、自分でハードル上げすぎなんですよね。だから、続かないんです。まずは、ちょっとの量を、毎日「ながら」でやり始めること。

まずは、毎日ちょっとずつ。

まずは、毎日ちょっとずつ。

まずは、毎日ちょっとずつ。

それを毎日毎日やっていくことで、意識せずともできるようになっていきます。自分でだいぶ習慣になってきたなと思えば、少しだけ量を増やしたり、もう少し本格的にやってみたりとすればいいだけです。

また、万が一できない日があったとしても、自分を責めず、その日できなかった分は翌日にプラスしてやればオッケーというくらい自分に甘くしてあげることも、結構大事です。

継続するためには、自分を甘やかしてはいけないと思いがちですが、実は自分に厳しすぎても続かないんですよね。心当たりありませんか？

ダイエットのために毎日10キロ走る！と厳しめの目標設定したところで、厳しすぎて続かない、続かないと自分を責める、心が苦しくなってしまってダイエット自体をやめてしまう、痩せられない自分を責める。。。こんな負のスパイラル、もう終わりにしたいですよね？！苦笑

であれば、まずは毎日、ちょっとの量を「ながら」でやってみてください！！

これは、どんなことを習慣にしたい場合も同じです。量とやり方は、あなたがやりやすいように楽しんでアレンジしてくださいね！！

まずは、毎日ちょっとずつ♡

参考になっていると、嬉しいです！

今日も、あなたの愛で満ちた世界を応援していますね！

Mimi

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