12日目 全力で走る

前向きになる30日チャレンジ　12日目「全力で走る」

言い訳にはなってしまうが、雪が降っていたため全力で走ることは出来なかった。
その代わりに、全力で走ると得られる効果はどのようなものなのかを調べてみた。

ネット調べにはなってしまうが、
全力で走る時にランニングよりも小刻みに短時間で全力で走る方が脂肪の燃焼効果が高いとのこと。
また、走ることで脳の血中もよくなり集中力や決断力が高まる効果も得られるそうだ。

上記に加えて、朝のランニングは朝日を浴びることもできるのでセロトニン（幸せホルモン）の分泌も促し、精神の安定やストレス発散にも効果があるとのこと。

おそらく、走ることに限らず身体を動かすということは自分自身を成長、育てるためには良い習慣の一つなんだなということが今回のチャレンジを通して理解が更に深まった。

今日は全力で走ることができなかったが、朝ヨガをして朝過ごすことができたので
身体を動かしたという面に関しては良しとしようと思う、、。
（自分に甘いのは目をつぶっていただけるとありがたい。笑）

チャレンジ12日間を通してここ2、3日で感じていることは
ただ単に行うではなく、意味や得られる効果を知ることで、チャレンジをこなすのではなく学ぶことにも繋がって行くんだと感じた。
また、noteにアウトプットすることで更に学びが深まり落とし込むことができると感じる。

今日も成長できたことに感謝。
いつも読んでくださりありがとうございます。