パニック障害あるある⑲お風呂に入れない。1ミリも動けないよー。

お風呂に入る。

それってこんなに大変なことだったの？

パニック障害になって。

とにかく疲れやすくなった。

お風呂に入ったらスッキリする。

そう思っていた。

病気になる前は。

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もちろん。

体調には波があるから。

調子が良くて、スっと入れる日もある。

だけど。

ダル重い日はほんとダメで。

「おふろに入るの、めんどくさーい」

「いや、入りたい。入りたいんだけど、動けないよー」

となる。

お風呂へのハードルは、グーンと高くなった。

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だれか。

「全自動人間洗濯機を開発してください」

と、心から思う。

カプセルみたいなものに入って。

寝ているだけで、勝手に全部あらってくれるような。

そんなものが発売されたら絶対に買いたいよ。

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どうしても動けないとき。

でも、どうしてもお風呂に入っておきたいとき。

そんな時はこれ。

「必殺、ゴロゴロ作戦！」

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まぁ、仕事から帰って。

バタンキューで横になり。

「あー。お風呂入らなきゃー。でもー。動けないよー」

そんな時はこれでどうにか乗り越える。

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「必殺、ゴロゴロ作戦！」

①とにかくゴロゴロと転がる

②目的地はもちろんお風呂

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立ち上がるのがしんどくても、転がるだけならできちゃったりするんだよね。

そしてさらに。

③とりあえずお風呂場に入ってしまえばOK作戦。

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シャンプーして、リンスして、メイク落としして、洗顔して、身体を洗って。

いやいや。

工程多すぎるんだって。

そんなこと考えたらダメダメ。

ハードルはとことん低く。

下げられる限り下げよう。

服を脱ぐ。

浴室に入る。

それでOK！

というルールにする。

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よし。

浴室に入ればOKなんだよね！

それくらいならなんとか！

で。

入ってしまえば、こっちのもの。

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①熱いシャワーをだす。

②心を無にして、ただただお湯をあびる。

それだけでOKだよー！

と。

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すると。

なんとフシギなことに。

あ、シャンプーできるかも！

洗顔もできるかも！

と。

あんなに高かったはずのハードルが。

「向こうから勝手におりて来てくれるんだー！」

あらフシギ！

そして、どうにかこうにかシャワーを済ませたら。

スッキリー！

サッパリー！

となる。

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(教訓)

「お風呂がめんどくさいのはあなただけじゃないよ！」

「ハードルをとことん下げたら、意外と大丈夫だったりするよ！」