アイメッセージって大事。主語は私。ChatGPTに聞いてみた。

アイメッセージで伝えることが大事だと思っている。

相手を責めている訳ではない。

「私がイヤだ」

ということを、知ってほしいだけ。

そんな時。

アイメッセージはとても効果的。

このことを、もっとわかりやすく説明して。

具体的に。

…と。

ChatGPTに聞いてみた。


答えは以下のとおり。

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アイメッセージ（I-message）は、自分の感情や考えを相手に伝える際に、相手を責めることなく自分の気持ちを表現する方法です。

これは、コミュニケーションの中で誤解を防ぎ、相手との関係を良好に保つために非常に効果的です。

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具体例で説明しますね。

例えば、誰かが遅刻してきて、あなたがそのことで不快に感じた場合、普通ならこう言ってしまうかもしれません。

「どうしていつも遅れるの？無責任だよ！」

このような言い方をすると、相手は責められていると感じ、 defensiveness（防御的な態度）を取るかもしれません。

これが対立を生みやすくなります。

しかし、アイメッセージを使うと、次のように言い換えることができます。


「あなたが遅れてくると、私は予定通りに進まなくて不安になります。」

ここでは、自分の感情（不安）に焦点を当てています。

相手に「私はこう感じる」と伝えることで、相手を責めずに、問題についての理解を促すことができます。

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「アイメッセージのポイント」

1. 「私が…」から始める

自分の感情を主語にして話すことで、相手への非難を避けます。

2. 感情を明確にする

自分がどう感じているのかを伝えることで、相手が状況を理解しやすくなります。

3. 具体的な状況を説明する

何が問題なのかを具体的に伝えることで、相手がその行動がどう影響しているかを理解できます。


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「別の例」

もし友達が約束をよく破る場合、普通ならこう言いたくなるかもしれません。

「いつも約束を守らないよね。信用できない。」


でも、アイメッセージを使うとこうなります。

「約束が守られないと、私は信頼関係に不安を感じます。」


このように伝えることで、相手にあなたの感情が伝わりやすくなり、相手も状況を改善する意欲が湧くかもしれません。

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「なぜ効果的なのか？」

アイメッセージは、対立や防御的な反応を避けながら、自分の気持ちを伝える手段として効果的です。

相手に責められていると感じさせずに、自分の意図を明確に伝えることができるため、建設的な対話が生まれやすくなります。

こうした理由から、アイメッセージを使うことは、コミュニケーションの質を高め、人間関係をより良くするための有力な方法といえます。

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以上です。

チャットくん！

説明上手だね！

感謝です。