ネントレ記録②睡眠環境を整える
10/7のネントレ記録のつづき。
ネントレ記録①はこちら↓
ネントレを実行するにあたり
”ママと赤ちゃんのぐっすり本”(愛波文さん)を
参考にした。
本より引用↓
・子どもの睡眠コンサルタント
・APSGアジア/インド代表
・IMPI日本代表
・一般社団法人
日本妊婦と乳幼児睡眠コンサルタント
協会代表理事
・Sleeping Smart®代表
・慶應義塾大学卒
ご自身の長男さんの
夜泣きや子育てがきっかけで
乳幼児の睡眠科学の勉強をされたそう。
まずは睡眠環境を整える。
下記以外にもあるけど我が家がやったこと。
・気温や室温は快適に
湿度：40～60％
温度：20～22℃
大人が「肌寒い」と思うくらいが
赤ちゃんはちょうどいいらしい。
お昼寝の時間には快適温度になるように
30分前にエアコンいれたりした。
・寝室に危険なものはおかない。
布団以外はなにもおかなかった。
窒息とかの事故防止。
・真っ暗にする。
昼か夜かわからないくらいに。
我が家はニトリで完全遮光カーテン、
Amazonの遮光テープで
扉の隙間から漏れる光を遮断。
さらにカーテンレール付近を
遮光シートで囲った。
これはAmazonにて購入。
・服はスリーパー。
こどもって布団、なぜかかぶらん。笑
何回かけなおしても蹴っ飛ばす。
夏はガーゼ、冬はもこもこにしてた。
現在(3歳)はミニオンのにしてる(かわいい)
ネット高かったからしまむらにて。
参考にどうぞ〜！
つづく。