0213 練習日記

うううううう

練習中
急に発生する気持ち、感情

とにかく今日は心の奥で思ってることが
どんどん出てきて

練習の中盤はそれに支配された

考えたくないと蓋してることの
その蓋が開けられたような感じで
ひたすら出てきた

どうしたらいいか結局分からなかった

後半、セカンドシリーズに入ると考えている
隙間がなくなって
アーサナに必死になっていった

▼カポターサナB
両手の置く位置を足の横にセットして
もっと床を押す、骨盤を前に押し出す

▼バカーサナA
もっと二の腕の上部から挟んでいくこと
そうすると外側から腕の皮膚を巻くように
膝を移動させ脇の下に到達する

▼エーカパーダシルシャーサナ
首の後ろに脹脛ではなく脛がくるようにセット
顎だけを上に上げて頭を上げること

(エーカパーダをやると疲れがどっとくる)

▼ウールドゥバダニュラーサナ
脛を掴むことに少し慣れてきたものの
肩周りの筋肉がちぎれそう
カポタも含め、足を掴むときの腕も入り方が
力技になっている
肘をしまった状態から入ること
身体の構造に従って入るようにする
故障の原因になるとななえ先生

私の後屈に入る時の腕の使い方を見せてくれて
確かに無理矢理だ...と思った
今も肩がパンパン

明日から後屈の入り方、変えていこう

今日は波のような練習だった

いってきます